う…うちからつういん：あさゆう-6-

先週末、カミさんからメントス一粒貰って口に入れたら、途端に奥歯の被せ物が取れた…週末故今日まで持ち越し。
朝一で電話を入れると最終の17：00なら空いているという。
午前中のアテが外れた。
仕方ないので目医者に行っておこう。
混んでるんだよなぁ。いつも。
昼前の最終に行くと、朝夕よりはいくらか空いている。

　

　

「次は1〜2週間ほどで来てね。」と言われた。
来るのは良いけど、この待合混雑がな〜…

目薬は変更。

帰宅して昼飯を食ったらもうおやつの時間に近い。
歯医者の時間があるので待機しかないなぁ。

歯医者は時間に行くとちゃっちゃと直してくれた。

　

　

「センセー！領収書出力出来ませ〜ん！」

5時過ぎるとネットワーク切れちゃうんだ…


数日逡巡の後、久しぶりにBe-pal買ってしまったぞ。

　

折りたたみシエラカップ。
まぁ、100均クオリティなのだが、前の付録のよりは幾分マシか。
直火可能だと言う事で薄くてベコベコしてはいない。
いないが折りたたみハンドルの工作精度がテキトーで100均の物の方が数段マシ。

創刊号から（数年）の愛読者だったので、ご祝儀だな。


今日の計量（軽量）ご飯

　

　

朝



千キャベツ。トマト。ノンオイ柚子こしょうドレッシング。ポッカレモン100。
ウインナーソーセージ。目玉焼き(ノンオイル)。
フランスパントースト。スプレッタブル。国産みかんジャム。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ。ゴールドキウイ。
エンジョイプロテイン。
珈琲。

昼



千キャベツ。トマト。ノンオイル減塩和風ドレッシング。ポッカレモン100。
卵焼き。とうもろこしの天ぷら。えびシューマイ。焼肉。ピーマン炒め。
ざる蕎麦。蕎麦湯。
珈琲。

おやつ



ザッハトルテ（1/2）。

夜



千キャベツ。とうもろこし。ノンオイルたまねぎドレッシング。ポッカレモン100。
小松菜と切干大根の和え物。
豚と厚揚げの甘辛ガーリック（豚バラ、厚揚げ、舞茸）。
十六穀ご飯。漬物（白瓜、たくあん、なす）。
味噌汁（大根、油揚げ）。
枝豆。
すいか。


摂取 [目標] 1654kcal→[本日] 1627kcal
消費 [目標] 280kcal→[本日] 0kcal

　

「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!すごいです♪
ダイエットと睡眠時間には深い関係があります。睡眠時間が短いと食欲を抑制するホルモンが減ってしまい、食欲を増すホルモンが増えるといわれています。ダイエットのためにも適切な睡眠時間を確保することが大切ですね♪
カロリーの面から見ると摂取カロリーがバッチリでした。

栄養バランスを見ると、じびさんの食生活では特に脂質の割合が多いようです。
食事バランスでは特に、主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控えることを意識してみませんか?」

乳製品不足。主菜過剰。
本日90点。
高得点かぁ…
90点台でも下の方だと一寸反省してしまうかな。