う…うんよう-25-

「ちゃんと来ないと治らないよ！」
と怒られるのが嫌でダラダラしていた（嘘）目医者。
ホントはここいつもエラク混んでいて行くと半日仕事になってしまうのが嫌なんだわ。
しかし、目薬がなくなってしまったので仕方なく。
炎症はまだ治らないようだ。

　

　

目医者の混雑よりも調剤薬局のダラダラの方が嫌いだ。
今日は待合が2人だけだったので一寸安心していたが…
たった1本のパッケージ目薬を出すのに何故あんなに待たせる？

コペ子の運動を兼ね、川向こうのカインズさんまで。
起動時、セルが一寸いやいやしたなぁ。最初の一発だけだが。
TPMS、左後ろの数値は明らかにおかしい。
4本ともきちっと2.6Bar.入れてあるのだが（抜けないね、最近）減る事はあっても増えるのはまず無いはず。
センサのエラーかな。点検せにゃならんね。

　

　

大駐車場。コペ子を探せ！

　

本日の戦果。

オイルステインって使った事無いので初挑戦。
刷毛は100均。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ。マカロニサラダ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。ポッカレモン100。
目玉焼き(ノンオイル)。
米粉入りデニッシュ。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ。グリーンキウイ。
エンジョイプロテイン。
すいか。
珈琲。

昼



千キャベツ。ノンオイル減塩和風ドレッシング。ポッカレモン100。
冷やし中華（トマト、きゅうり、かにかま、油揚げ、紅生姜）。
5つ星習慣。
珈琲。

おやつ



薫るバター サブリナ。

夜



千キャベツ。レタス。マカロニサラダ。アボカド。トマト。カリフローレ。ノンオイルたまねぎドレッシング。ポッカレモン100。
卯の花（。
厚揚げのきのこあんかけ。
チーズ竹輪の磯辺揚げ。
紅白ご飯（赤飯/ご飯）。漬物（たくあん）。
味噌汁（豆腐、えのき、椎茸、キャベツ）。


摂取 [目標] 1654kcal→[本日] 1651kcal
消費 [目標] 281kcal→[本日] 264kcal

「じびさん、おかえりなさい。今日も一日お疲れ様です♪
カラダの酸化によって発生する「活性酸素」は老化の原因になります。活性酸素を撃退するには「抗酸化ビタミン」であるビタミンACEをしっかり摂りましょう。
カロリーコントロールがばっちりでしたね♪明日もこの調子でいきましょう。

カロリーは主にたんぱく質・脂質・炭水化物の摂取量から計算されます。じびさんの食生活では摂取カロリーはちょうど良いのですが、その3つのなかで特に脂質が多くなっています。
食事バランスはとてもいいです!すばらしいですね♪ 明日もバランスのいい食生活を心がけてくださいね。」

　

今日はスマフォ版PC版ともになんとしても褒めてくれなかった。
なんか機嫌損ねたか？



本日97点。
全て適切。久々のバランス独楽直立。
しかし、脂質は過剰。