え…越中通信旅控え38-3

春の越中三日目。
昨日の午後降り始めた雨は結構激しい。
立山には豪雨警報が出たようだ。
朝から寒い。
雨も降っているのでおうちでゆっくり。
孫Bros.はお土産？お買い物に出かけた。

一日ゴロゴロしているのもナニなので午後から温泉！
ふやけまくるしかね〜ぢゃん？
しかし、寒い。

　

　

　

最近はどこの温泉場もそうなっているようだが、この施設も2フロアある浴場が男女日替わりになる。
男湯、昨日は2F.今日は3F.。3f.には露天浴槽がある。
露天と言っても一部屋根が解放されているだけで壁は室内と同じ。雨天では雨が吹き込むだけで全く面白くないぞ。

　

　

さて、温泉街を一回りして帰ろうかと思ったら急に雨脚が速くなった。
とても散歩できる状況ではない。とっとと退散。
孫Bros.はこの後新幹線の駅まで遊びに行った。元気だな。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ。ポテトサラダ。ノンオイルきざみ玉葱ドレッシング。
目玉焼き(ノンオイル)。6枚切イギリスパントースト.ネオソフト コクのあるバター風味。
ナチュレ 恵 megumi アレンジ楽しむプレーンヨーグルト。
珈琲。

昼

　

　

千キャベツ。ノンオイルきざみ玉葱ドレッシング。
チャーハン。
コロッケ。
珈琲。

おやつ

　



名水の里 水だんご.
パイナップル。
温泉饅頭(こしあん)。

夜

　

　

千キャベツ。ポテトサラダ。ノンオイルきざみ玉葱ドレッシング。
かに釜飯（1/2）。豚釜飯（1/2）。漬物（たくあん、赤しば漬）。
厚揚の煮物。ぜんまいの煮物。
たらの芽の天ぷら。焼売。エビの塩焼。麻婆なす。
味噌汁（ワカメ、タマネギ、ジャガイモ）。


摂取 [目標] 1654kcal→[本日] 1646kcal
消費 [目標] 280kcal→[本日] 74kcal

　

「じびさん、おかえりなさい。今日も一日お疲れ様です♪
運動をがんばると、健康度がアップしますよ。
じびさん、明日はまず+1000歩をがんばってみませんか?
カロリーの面から見ると摂取カロリーはちょうど良いです。やりましたね!

カロリーは主にたんぱく質・脂質・炭水化物の摂取量から計算されます。じびさんの食生活では摂取カロリーはちょうど良いのですが、その3つのなかで特に脂質が多くなっています。
食事バランスでは特に、主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控えることを意識してみませんか?」



AI栄養士、山登りに行ったと思ってたら、今日は農作業か。

本日87点。
PC版、今日は何度リロードしても褒めてくれなかった。
運動量（消費カロリー）報告しなけりゃ多分褒めてくれたんだな。
乳製品・果物不足。主菜過剰。
結構食ってしまったと思ったが、主食は適切量なんだ。