う…うちからつういん：けっかはいちょう-6-

先週採血したら「金曜日の10時頃ね。」と院長に決め打ちされてしまった。
仕方ないので素直に朝から通院。
ほぅ、待合室が空。10時頃来いってのは非常に合理的だって訳や。

　

　

本日N子センセ。
検査結果は「糖尿はまぁ、落ち着いてるみたいね。」
との事で背中のかゆみに対する薬を貰った。
院長と違う処方なのね。
しかし、年寄りってのはねぇ。（背中は年のせいだとさ）

　

　

　

薬局もこの時間だと空いているな。
まぁ、お隣の医院が空いてれば薬局も空いてるんだろうが。

さて！と動こうかと思ったらカミさん帰ってこない。
カミさんが帰る前か、帰ってからか、と迷っていたら機を逸してしまって一日ダラダラ。
お昼寝をしていたら孫s2/3がやってきた。
末姫はもう一人の婆とお出かけしたらしい。

　

　

優しい叔父さんがいるから彼らもおとなしく過ごしている。

夕飯食って、絵本読んで貰って、か〜ちゃんのお迎えで帰って行った。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ。トマト。マカロニサラダ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。ポッカレモン100。
ほうれん草ソテー。目玉焼き(ノンオイル)。焼豚。春巻。
ホットドッグ（ウィンナソーセージ、ホットドッグレリッシュ、ケチャップ）。
蓮根の豆乳ポタージュ。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ。グリーンキウイ。
エンジョイプロテイン。
珈琲。

昼



千キャベツ。ノンオイル減塩和風ドレッシング。ポッカレモン100。
チャーハン。
珈琲。
清見オレンジ。りんご(皮付き)。

おやつ



ミックスナッツ(無塩)。

夜



千キャベツ。サラダ菜。アスパラガス。春雨サラダ。ノンオイルたまねぎドレッシング。ポッカレモン100。
メンチカツ。
ポークカレー。ご飯。らっきょう。福神漬。
野菜スープ。


摂取 [目標] 1654kcal→[本日] 1624kcal
消費 [目標] 280kcal→[本日] 0kcal

医者まで往復した運動量を計上しなかったのは、下手に小さな数値を入れると減点対象になるからね。入れない方がマシ。

　

「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!びっくりしました!
じびさんは基礎代謝が高いとやせやすくなるということを知っていますか?同じ体重でも筋肉量が多いほうが代謝が高くなります。基礎代謝が高いことは、ダイエット成功への鍵になりますよ。

カロリーコントロールがばっちりでしたね♪明日もこの調子でいきましょう。

栄養バランスを見ると、じびさんの食生活では特に脂質の割合が多いようです。
食事バランスでは特に、主食にあたるごはん・パン・麺をしっかりと食べることを意識してみませんか?」
本日83点。
主食・乳製品不足。主菜過剰。
脂質ね。はぃはぃ。