う…うんよう-22-

朝のウチ雨が残るような事を言っていたおてんきね〜さんだが、もはや殆ど信用していない。
期待通り雨の兆しはない。
が…結局ダラダラ昼過ぎまで過ごし、しかし今日は開放性天井依存症の症状が出てる。
取り敢えず、コペ子の様子を見に行くが、優秀なボディカバーのおかげで余り汚れていない。

　

　

さっとボディの埃を払ってフロントガラスだけを綺麗にしていつもの場所まで一服しに。センサキャップの締め直しをしてからTPMSは異常を検出していない。
Lifewinkは☆☆☆☆☆だが相変わらず明るいとパイロットランプは写らない。
他には何一つ文句はないのだがTGシリーズ、シャッター速度を任意設定できないのだけは不便だ。

　

　

そして定位置で一服。
うむ、いつ見てもコペ子はかわゆい。

あ〜、どっか遠くへ行きたい。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ。トマト。マカロニサラダ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。ポッカレモン100。
ホットドッグ（ウィンナソーセージ、レタス、ホットドッグレリッシュ、ケチャップ）。ロールパンサンド（レタス、ポテトサラダ。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ。ルビーレッドキウイ。グリーンキウイ。苺のコンポート。
毎日骨太 ベビーチーズ。
エンジョイプロテイン。
珈琲。

昼



千キャベツ。トマト。ノンオイル減塩和風ドレッシング。ポッカレモン100。
ハヤシライス（二十五穀米ご飯）。
もずくとトマトとレタスのスープ。
5つ星習慣。

おやつ

　

ミックスナッツ。
たい焼き 粒餡。

夜



千キャベツ。レタス。ワカメ。ミックスナッツ。ノンオイルたまねぎドレッシング。ポッカレモン100。
ラザニエ（豚ひき肉、なす、玉ねぎ、ピザ用チーズ）。
豆乳蓮根ポタージュ。
ポテトコロッケ。


摂取 [目標] 1654kcal→[本日] 1647kcal
消費 [目標] 280kcal→[本日] 132kcal

　

「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!すごいです♪
カラダの酸化によって発生する「活性酸素」は老化の原因になります。活性酸素を撃退するには「抗酸化ビタミン」であるビタミンACEをしっかり摂りましょう。
カロリーの面から見ると摂取カロリーがバッチリでした。

栄養バランスを見ると、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つ栄養素の中で、特に脂質の割合が多めのようです。
食事バランスでは特に、主食にあたるごはん・パン・麺をしっかりと食べることを意識してみませんか?」

本日84点。
主食・果物不足。乳製品過剰。
主食が少ないってのと脂質が多いってのはもう既定路線だし。