う…うちからさんぽにでよう-71-

今日は孫達が来ない。
土曜日だが、やっぱりカミさん朝からバタバタ。
私は意を決し、朝飯抜きで医者へ。
今日は院長（男先生）。

　

　

採血し、塗り薬を貰って一週間後に結果を聞きに来いとの事。

　

桜並木はもう殆ど花を散らし緑に。花筏も終わった。
ウチとしては家の前四六時中ぞろぞろ人が歩かなくなるので良いし、個人的にも葉桜は好き。

昼過ぎ、と言ってももはやおやつも過ぎた時刻、動かんとな、支度を調えて家を出ようとすると、カミさん買い物に行くという。
暗に荷物持ちに付いて来いの意。

　

カミさんの黄色い花たちは今年も咲いた。

　

今日は暑い位の日だった。
街にはTシャツ姿の人が目立った。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
トマト。蒸しささみ。蒸し玉葱。
ソーセージパン。薄皮つぶあんぱん。バターロール。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ。ルビーレッドキウイ。キウイ。
エンジョイプロテイン。
蒸しりんご。
珈琲。

昼



千キャベツ。ノンオイル減塩ごまドレッシング。ポッカレモン100。
プロクオリティカレー中辛。二十五穀米ご飯。福神漬。
はっさく。
珈琲。

おやつ

　

　



ミックスナッツ(無塩)。
麩菓子。
パーフェクトピザ。
きなこ棒。
アーモンド&セサミスナック。

夜



千キャベツ。レタス。水菜。きゅうり。トマト。玉葱。ミックスナッツ。ノンオイルたまねぎドレッシング。ポッカレモン100。
豚肉の生姜焼。なすとピーマンと玉葱炒め。蒸しきのこ（椎茸、しめじ、エノキ、舞茸、エリンギ、マッシュルーム）。
二十五穀米ご飯。漬物（しば漬、きゅうり、たくあん、野沢菜）。
小イワシの刺身（大根のつま）。
赤だし味噌汁(豆腐、ネギ、ナメコ）。


摂取 [目標] 1654kcal→[本日] 1492kcal
消費 [目標] 280kcal→[本日] 512kcal

　

「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!びっくりしました!
今日はビタミンCがばっちりでしたね!ビタミンCはカラダにためておけないので、じびさん明日もこの調子です!
カロリーコントロールがばっちりでしたね♪明日もこの調子でいきましょう。

栄養バランスを見ると、じびさんの食生活では特にたんぱく質が不足気味のようです。
食事バランスでは特に、主食にあたるごはん・パン・麺をしっかりと食べることを意識してみませんか?」

本日100点。
主食・乳製品不足。
おやつにチーズ食えば良かったかな？