う…うちからやとう

コペ子、左前輪の空気圧減少が気になるので取り敢えず充填してからタイヤショップへ。
　

　

3〜4日で2割以上減少してしまう。
もしかしたらスローパンクチュアかも。

初代ランクル（78プラド）の時からかれこれ40年近くお世話になっているショップ。
おやっさん、見るなり
「あ〜これが原因かも知れんな〜。このキャップ結構漏れトラブルある。ウチとしてはお勧めしないけどね。」

まぁ、仰る事はよく解るが、扁平タイヤだとかなり空気無くなっても見た目では解りづらい。
キャップからの漏れがあったとしても漏れてれば判るってのが重要。
物にはメリットとデメリットが大抵ある。メリットの方が大きければデメリットには目をつぶるのだ。

　

　

取り敢えずホイール外して目視。
そのあと水没検査。
「う〜ん、ピンホールはなさそうだな。やっぱりこのキャップが怪しい。プラキャップ上げるからそれに換えて暫く様子みて。」

　

点検費用は？

「ウチで買って貰ったタイヤだからお代は結構。」

あ〜良かった。（って、原因特定出来なかったから良くね〜ってば）

帰り道、センサキャップ外してあるのにTPMSは正常値を表示。
さっき外したときは盛大に漏れ警告発したのに。

ダメじゃん、これ。

　

本日の100均。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ。トマト。ブロッコリー。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
ウインナーソーセージ。目玉焼き(ノンオイル)。
ごま団子。小豆 甘納豆パン。。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。苺のコンポート。バナナ。キウイ。パイナップル。
エンジョイプロテイン。
チーズDEカルシウム+ビタミンD。
珈琲。

昼



千キャベツ。トマト。ブロッコリー。ノンオイル減塩和風ドレッシング。
オムそば。油揚げ。卯の花。
5つ星習慣。
珈琲。

おやつ



ミックスナッツ(無塩)。

夜

　

千キャベツ。ワカメ。トマト。ミックスナッツ(無塩)。ノンオイルたまねぎドレッシング。
大根と厚揚げ一口がんもの煮物。
鯖の塩焼き。大根おろし。
二十穀ご飯。漬物（たくあん、きゅうり、白菜、はりはり漬）。
味噌汁（豆腐、ワカメ、ネギ）。
はるみ（1/3）。りんご(皮付き1/3)。


摂取 [目標] 1654kcal→[本日] 1641kcal
消費 [目標] 280kcal→[本日] 120kcal

　



「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!びっくりしました!
今日は最近不足がちだったビタミンB2がしっかり摂れましたね!ビタミンB2は脂質をエネルギーに変え、肌や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。明日も応援しています!
カロリーの面から見ると摂取カロリーがバッチリでした。

栄養バランスを見ると、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つ栄養素の中で、特に脂質の割合が多めのようです。
主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控え、ご飯や麺などの主食を増やすことを意識してみませんか?」

本日84点。
主食不足。主菜・乳製品過剰。

順調に…？いや、体重数値は誤差の範囲だろうさ。
おかずを減らすのは嫌だけど、ご飯はうんと食いたいなぁ。