う…うちでだらけよう-253-

朝からあんまり天気が宜しくない。つ〜か、雨ぢゃん…
完全に戦意喪失だな。

カミさんは例年のように朝から末孫娘のよう保育園準備をしている。
「と〜ちゃん器用なんだから自分でやれば良いのに。」
等文句言いながらも年に一度しか登場しないミシンも引き出して結構楽しそう。

　

一寸前から保育園、連絡帳がなくなりweb アプリケーションで情報交換と保育園入退出管理に変わっている。
で、今まで私が作っていた連絡帳カバーは不要になったのだとさ。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝

　

千キャベツ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
レーズンバターロール。
スペイン風オムレツ（ケチャップ）。トマト。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。夏みかん。パイナップル。苺のコンポート。
エンジョイプロテイン。
珈琲。
フルーツパウンドケーキ。

あ〜、も〜この時点でお菓子過多減点確定だな。

昼

　

千キャベツ。トマト。ノンオイル減塩ごまドレッシング。
チャーハン。
エビフライ。オクラの天ぷら。
夏みかん。

おやつ

　

春夏仕立てラミー（1/3）。
おはぎ。

お菓子過多減点確定だが、おはぎは今日（春分：お彼岸）食わないでどうする！

夜

　

千キャベツ。ノンオイルたまねぎドレッシング。
五目ひじき。卯の花。
チキンソテー(皮付き)。ピーマン炒め。温野菜(キャベツ)。トマト。
サバの押し寿司。漬物（きゅうり、はくさい）。
具だくさん豚汁。


摂取 [目標] 1654kcal→[本日] 1641kcal
消費 [目標] 280kcal→[本日] 0kcal

「カロリーの面から見ると、摂取カロリーはちょうど良いです!

カロリーは主にたんぱく質・脂質・炭水化物の摂取量から計算されます。じびさんの食生活では摂取カロリーはちょうど良いのですが、その3つのなかで特に脂質が多くなっています。
食事バランスでは特に、お菓子・甘い飲み物・菓子パンなどの嗜好品を減らすことを意識してみませんか?」

本日64点。
主食・乳製品・果物不足。主菜・お菓子過剰。
まぁ、今日は言われても仕方がない日だな。