う…うちでだらけよう-252-

朝からあんまり天気が宜しくない。
（午後からは日差しがあったが…）
なんかやる気が出ないな〜。

おや？なにか…

　

消耗品と…
忘れた頃にやってくる中華郵政。

　

色違いの物を持ち歩いているパイプ用ライターだが、着火性能が非常に落ちてきた。
屋外で一寸でも風があると点火しないので、同じモノを。
安っぽい木目塗装が何ともではあるが。

　

しかし、ガス満タンのライター、航空便で送って良いのか？

昨日孫2号から来た恐竜時計の電池交換。
カミさんに頼んだら4つも入った一番安いのを買ってきた流石の主婦。
まぁ、交換も簡単だし、子供用だし、これでヨシ。

　

　

　

「電池交換自分でしてね」仕様。
初めて見たな。

今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ。トマト。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
ゆで卵。ウインナーソーセージ。ふかし芋。
ロルフベビーカルシウム+鉄入り。
シュガースティック。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。グリーンキウイ。夏みかん。苺のコンポート。バナナ。
エンジョイプロテイン。
珈琲。

昼



千キャベツ。トマト。ノンオイル減塩ごまドレッシング。
もり蕎麦。蕎麦湯。
和風ロールキャベツ。
5つ星習慣。
珈琲。

おやつ



塩豆大福（1/2）。

夜

　

千キャベツ。トマト。ノンオイルたまねぎドレッシング。
クラゲときゅうりとワカメ中華和え。
肉団子と野菜の甘酢あんかけ。
二十穀ご飯。漬物（なす、白菜、きゅうり）。
ニラ玉スープ。
りんご(皮付き)。


摂取 [目標] 1654kcal→[本日] 1653kcal
消費 [目標] 280kcal→[本日] 0kcal

　

「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!びっくりしました!
食事をするときは食べる順番を意識してみましょう!まず「汁物」や「サラダ」や「野菜料理」を先に食べると空腹感を抑えられ、食べすぎ防止はもちろん、血糖値の急な上昇を抑えてくれますよ♪
カロリーの面から見ると摂取カロリーはちょうど良いです。やりましたね!

栄養素を見ると、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つ栄養素の中で、特にたんぱく質が不足気味だったようです。
主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控え、ご飯や麺などの主食を増やすことを意識してみませんか?」

本日91点。
主食不足。
いつもよりバランス良いのに満点ぢゃない…