う…うちでさぎょう-60-

カミさんお休み。
朝から「医者行く」と出かけた。
当然帰りにあちこちフラフラするので御帰館は昼過ぎだよな。
で、帰ってきたと思ったら、今度は「孫んとこ行く。」だってさ。
末孫娘、相当可愛いらしい。
夜まで帰ってこないな。

と、言う訳で昼過ぎからコペ子のタイヤ交換挙行。

桜も咲き始め、いくら何でももう冬タイヤは要らんだろう。
この冬タイヤはもう年数経って多分雪タイヤとしては役に立たない。
が、低温下では夏タイヤよりいくらかマシだし、寒い間だけでも夏タイヤ温存したいのでまだまだ使う。

　

ゴロゴロ専用ジャッキを引きずり出し、スロープと輪留め、馬を揃え、タイヤを置き場からほじくり出して並べる。
廃棄椅子の脚キャスター部分を使ったタイヤローダー、これだけでもホントに楽になる。
道具とタイヤを運び出してセット完了まで40分。
これで疲労困憊しちゃうんだよな。タイヤ交換そのものはちゃっちゃと済ませるのだが…
　

ホイールナット締め付けは105Nmで。

　

ジャッキアップしたついでにリアデフューザ、ばたつき（はしないが）止めステー用の穴を開けておく。

しまう冬タイヤ点検と片付けに1時間以上。
しんどい〜〜！
爺ぃ一人でやる仕事じゃね〜な。

　

交換作業で正常動作を確認したTPMS、まぁ、この位なら今日はエア調整はなしで…つ〜よりもはや体力限界。
タイヤ点検しながら車庫珈琲と思っていたがもはやヘロヘロ。

　

昨日走って置いたからLifewinkは☆☆☆☆☆。動かないでエンジン掛けたので燃費計は哀しい。

カミさんが孫2号からの預かり物持ってきた。
「時計屋さん？」
と言うので、こんなの外注したらもったいねぇよ。

　

特に恐竜の方は“自分で電池交換せよ”の仕様。
早速…見えないのでマクロ写真を撮って電池型番を調べる。
LR41…一番手に入りやすいボタン電池だが、うちにはこれを使う機器がない。よって在庫なし。仕入れてこないと。

新幹線の方は…

　

　

SR626SWか、murata製。良いの使ってるな。SR626なら在庫あり。
SWではないがまぁ一寸保ちが悪くなる程度で問題は無い。

ないが…
電池入れ替えても動かない。
いくつか新品電池を使ってみたが、これはムーブメントがダメかも。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
山型5枚切ピザトースト（ピザソース、ピザ用チーズ、ぶなしめじ、舞茸、エリンギ）。
豆乳の力 ブルーベリー。
みかん。
珈琲。

昼



千キャベツ。トマト。ブロッコリー。ノンオイル減塩ごまドレッシング。
かけそば（玉ねぎの天ぷら、かき揚、長ねぎ）。
ロルフベビーカルシウム+鉄入り。
5つ星習慣。
清見オレンジ。

おやつ

　



ふかし芋。
フィナンシェ。
珈琲。

夜



千キャベツ。トマト。ブロッコリー。ミックスナッツ。わかめ。大根。ノンオイルたまねぎドレッシング。
なすと満願寺唐辛子味噌炒め。
和風ロールキャベツ。
赤飯。漬物（なす、白菜、きゅうり）。
味噌汁（エノキ、ネギ、ワカメ）。


摂取 [目標] 1654kcal→[本日] 1638kcal
消費 [目標] 280kcal→[本日] 1001kcal

　

「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!すごいです♪
今日は鉄分がしっかりと補給できましたね!じびさん、がんばっていますね♪
カロリーコントロールがばっちりでしたね♪明日もこの調子でいきましょう。

カロリーは主にたんぱく質・脂質・炭水化物の摂取量から計算されます。じびさんの食生活では摂取カロリーはちょうど良いのですが、その3つのなかで特に脂質が多くなっています。
主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控え、ご飯や麺などの主食を増やすことを意識してみませんか?」

本日100点。
主菜過剰。主食不足。
満点連発か。バランス悪いのに満点貰ってもなぁ…