う…うちのよう

カミさんからの勅命で、ディーラーまで。
今日は天気も良いので自転車。

　

その自転車実は“義務”である保険加入をずっと忘れていた。

「東京都では2020年4月より、自転車利用時の対人賠償保険（自転車損害賠償保険等）への加入が義務化されています。
義務ですが、現時点で未加入に対する直接的な罰則はありません。」

まぁ、こりゃ拙いよね。と言う事で自動車保険に特約が付いているか確認すると、ない。
　

別途掛けるよりも自動車保険に特約で着けた方が面倒無くて良いよな。
と言う事でディーラーまで。
これがさぁ…
えらく複雑なんだわ。
条件やら傷害補償やら…
一つずつ確認して見積もったら最終的に年間1万近くになってしまう。
検討して今度は一つずつ削って行く。

　

　

相手に対する保障と弁護士特約（これは必要）だけにしたら年間1,000円弱だとさ。

　

　

時間が掛かってしまったが、久々のチャリ散歩。あちこちぐるぐる。

ガソリン価格、エライ事になってる。
ここはまだ安い方。

走り回ったら結構なカロリー消費になったみたいだ。

本日の収穫。

　

　

と、白い日のお返し。
カミさん、最近とみに大きめになってきたのでお菓子は止めた。

帰宅したらランクルさんの車検証とシールが届いていた。
今日は暗くなってしまったので貼り付けは明日。
新形式の車検証、しかし貧弱だ。見づらいし。

　

　

ディーラーが付けてくれたのか「自動車検査証記録事項」なる物が同封されていた。
以前の車検証と殆ど変わらない。
これが必要（だよな）ならなにもあんな小さな紙片にしなくても…


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
蒸しささみ。目玉焼き(ノンオイル)。ほうれん草ソテー。
5枚切トースト。スプレッタブル。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。ゴールドキウイ。バナナ。りんごのコンポート。
エンジョイプロテイン。
PREMIUMベビーチーズ 贅沢アーモンド。
珈琲。

昼



千キャベツ。ノンオイル減塩ごまドレッシング。
焼きソバ（キャベツ、むきエビ、ハムカツ、青のり）。
5つ星習慣。
みかん。
珈琲。

おやつ



生マシュマロ。

目標達成できたのでご褒美。
白いのは砂糖じゃなくて、ココナッツよ。

夜



千キャベツ。ノンオイルたまねぎドレッシング。
大根と里芋のイカ、さつま揚げと厚揚の煮物。
まいわし刺身。鯵なめろう。
納豆オムレツ。トマト。
二十穀ご飯。漬物（たくあん、はくさい、かぶの葉）。
味噌汁（ネギ、シジミ）。


設定を現状維持から2ヶ月で1.5kg減量にして
摂取 [目標] 1801kcal→1654kcal
消費 [目標] 215kcal→280kcal

にされてしまったが、そんなにきつくなく何とかなりそう。

摂取 [目標] 1654kcal→[本日] 1558kcal
消費 [目標] 280kcal→[本日] 1061kcal

　

「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!すごいです♪
食事をするときは食べる順番を意識してみましょう!まず「汁物」や「サラダ」や「野菜料理」を先に食べると空腹感を抑えられ、食べすぎ防止はもちろん、血糖値の急な上昇を抑えてくれますよ♪
カロリーの面から見ると、摂取カロリーはちょうど良いです!

また栄養素を見るとじびさんの食生活では特にたんぱく質が多くなっています
主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控え、ご飯や麺などの主食を増やすことを意識してみませんか?」

本日100点。
主菜過剰。主食不足。
結構アンバランスなのに満点くれるんだ。
ホント良くわかんね〜な。