う…うちかられんしゅうじょう-23-

今日も猫時間練習。午後から。

　

　

Lifewinkは☆☆☆☆★。う〜ん、先週動いたし、始動時電圧も14v越えてるんだけどなぁ。
取り敢えずランクルさんは快調に40kmの道のりを上尾目指す。

　

　

前のトラック、なんて読むんだこれ？
調べたら“運送”らしい。なんか格好いい字体だな。

　

練習開始は午後なので、今回も開始前に駐車場でオベント。
やっぱりこれ、気分が変わって楽しい。

　

ちゅ〜にゃんぐ中のneko☆。

猫時間練習はまぁ、いつものごとし。
今回も3人とも通し稽古二回しでもはやヘロヘロ。ま、ぼちぼち行ってみよう。
でもね、いつもマイナスワン音源で練習してるんだけど、逢って音出しするのって全然違うんだよねぇ。

　

　

帰り道、熊谷黒セロ（ほぼノーマル）と並走。
見た目はともかく、ノーマルマフラー、結構良い音するんだねぇ。
珍しいよね黒セロ。で乗っていたのはなんか凄く綺麗なおね〜さん。
こっちもコペンだったら付いて行っちゃったんだけどね。
流石にランクルさんではアオリだと思われちゃうし。

　

　

燃料計が1/2を一寸下回ったので我が家の規定通り給油。

ガソリン、少し安くなったのか？余り実感を覚えない金額だなぁ。

　

出力電圧は低いが、Lifewinkは☆☆☆☆☆になっていた。

帰宅したらカミさん、布団にくるまってへばっていた。
どうやら孫sにインフル貰ったようだ。
やばいなぁ、カミさんほど孫sに密着はしていないが、私にも来るんだろうか。

で、それ以前に私ゃ今日も車への楽器積み降ろしだけでほぼ使い果たしてヨレヨレ。

次のステージは…
来週末の2/21（土）にゃんにゃんにゃんの猫の日、練馬 BE-Born



ご用とお急ぎのない方は是非。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
目玉焼き(ノンオイル)。魚肉ソーセージソテー。
6枚切トースト。スプレッタブル 熟成チーズブレンド。55イチゴさわやかブレンド。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。グリーンキウイ。バナナ。
エンジョイプロテイン。
珈琲。

昼

　

千キャベツ。ブロッコリー。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
カスクートフランス（キャベツ、ウインナーソーセージ、ケチャップ、粒入りマスタード、ホットドッグレリッシュ）。
珈琲。

おやつ

　

グーテ・デ・ロワ。
ニョロニョロたちの船出(2種のバーチョコレート)。

夜



千キャベツ。ブロッコリー。ノンオイルたまねぎドレッシング。
アジフライ。サーモンチーズフライ。
牛すじ煮込み丼（長ねぎ、椎茸、にんじん、しめじ、二十穀ご飯）。
漬物（大根の甘酢漬、たくあん）。
味噌汁（ネギ、豆腐、人参）。
ネーブルオレンジ。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1741kcal
消費 [目標] 212kcal→[本日] 456kcal

　

「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!すごいです♪
カロリーの面から見ると摂取カロリーがバッチリでした。

カロリーは主にたんぱく質・脂質・炭水化物の摂取量から計算されます。じびさんの食生活では摂取カロリーはちょうど良いのですが、その3つのなかで特に脂質が多くなっています。
食事バランスでは特に、主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控えることを意識してみませんか?」

本日99点。
主菜過剰。
食事カロリー低めだったのでラスクとネーブルまるまる一個で調整した。