う…うちのはかまいろう-10-

今日は墓参り。昨夜カミさんが突然言いだした。
いつものように三男坊同行。ランクルさん出動。

　

前回は8/24。半年は経っていなかった。
三男坊はその間一人で来ているようだ。
彼だけだよ、墓参りするの。
私が入っても来てくれる…かな？

いつもの農協直売で供花その他。
ここまで来てスマフォ忘れたのに気付く。
いや、運転してるときは一切触らないし、飯食うときの記録以外にはそんなに困る事はないのだが…
なんか不安を感じる現代人。

　

　

夏に来た時、伸びまくった植木を剪定したら暑くて死にそうで、涼しくなったらもう少し小さく刈ろう。
等と言いつつ。カミさんは暖かくなってからで良いとおっしゃる。

　

お寺の無料サービスの珈琲（ドトール）で一服。

帰路は定型コースだよね？
昼飯を食っていつもの直売巡り。
カミさんこれが楽しみなんだな。
遅めの昼飯はいつもの和食ファミレス。

　

　

いつもの駐車場、今日は結構混んでいてランクルさん指定席は空いてなかった。
ここはワークマン隣接なので、当然のようにそっちも覗いたが、特にめぼしい物はなかった。

　

　

この後川島と川越の産直をぐるぐるして帰宅。
何の気なしにナビをつついたらR254ではなく、新大宮ルートを（いつもだ）勧める。
まぁ、お勧めに従って…
いや、前回もこのお勧めで後悔したんだっけ。
次は新大宮ルートは使わないぞ。

　

夏の墓参りの時はランクルさん、油（ATF)漏れに悩んでいた。
結局漏れではなくオーバーフローで油量そのものが多すぎた事が原因だった。
極めて快調。
Lifewinkは☆☆☆☆★だったが帰宅後は☆☆☆☆☆に回復し、めでたしめでたし。

帰宅するとまた修理依頼が届いていた。

　

　

こないだも言ったけど、これ“元通り”にはならないよ…
と、思ったら球体関節、分解できそうじゃないか。
何とかなるかな。今日はやらないけど。

昨夜というか日付変わった深夜、寝る前にマイメロディ、一寸作業。
足りなくなった赤材だが、この間カミさんが大量に買ってきてくれた材に近似色があった。

　

マント（ケープ？）を装着。
これって赤ずきんちゃんがモチーフだよな？


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

血圧計に[早朝高血圧]と言われた。

朝

　

千キャベツ。トマト。ノンオイルたまねぎドレッシング。
目玉焼き(ノンオイル)。ウインナーソーセージ。ほうれん草のお浸し。
6枚切ピザトースト（ピザソース、ピザ用チーズ、ピーマン、玉ねぎ、マッシュルーム、ベーコン）。
カステラパン。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。グリーンキウイ。バナナ。イチゴ。
エンジョイプロテイン。
珈琲。

昼

　

　

千キャベツ。レタス。たまねぎ。ミニトマト。むきえび。昆布ドレッシング。
インゲンのお浸し。
大根の甘酢漬け。
ハンバーグ（デミソース）。コーンソテー。ブロッコリー。ミニトマト。
ご飯（半ライス）。
味噌汁（麩、ネギ、ワカメ）。

スマフォないとカロリーチェックできないのが不安だ。
ソフト食いたかったけど諦めた。

おやつ

　



珈琲。
ポッキーチョコレート。
みかん。

夜

　

千キャベツ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
大根とこんにゃくの煮物。
里芋。
蒸し鯛中華風。
二十五穀米ご飯。漬物（たくあん。きゅうり）。
味噌汁（エノキ、長ネギ、ワカメ）。
りんご(皮付き)。

三男坊作。なんか凄い物作ったな。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1788kcal
消費 [目標] 213kcal→[本日] 303kcal

　

「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!すごいです♪
カロリーの面から見ると、摂取カロリーはちょうど良いです!

栄養バランスを見ると、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つ栄養素のなかでは特にたんぱく質が多くなっています
主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控え、ご飯や麺などの主食を増やすことを意識してみませんか?」

本日97点。
主菜過剰。主食不足。
やっぱり魚食うと点数が上がるな。