う…うちでだらけよう-237-

2026年1月20日火曜日大寒

　

日本の季節の目安となる二十四節気の一つで、冬の寒さがもっとも厳しくなるころのこと。 前の節気である「小寒」と合わせて、「寒の内」と呼ばれ、一年でもっとも寒い季節とされる。

そりゃ寒っみぃぞっい！
もう、ホントに完全に動く気にならん。
んでもって、何だか眠くて仕方が無い。

でお昼寝…
とにかく昼寝。寝るったら寝る。
布団敷いて本格的に寝るっ！
いや、やらないとならん事あるだけど…“逃避”とも言う。（再々）

【大雪予報】警報級の大雪が続く「平地も雪」北陸・東北・関東甲信・東海や西日本など広範囲で警戒

＜21日から22日は、広範囲で大雪＞関東甲信、東海、近畿などでも雪予想

　

明日21日から明後日22日にかけては、寒気がさらに強まります。 東日本の上空には氷点下40度以下、西日本にも氷点下12度以下という、数年に一度クラスの非常に強い寒気が流れ込むでしょう。
（Yahoo News）

あ〜、ヤダヤダ。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
6枚切ピザトースト（ピザソース、ピーマン、玉ねぎ、ウインナーソーセージ、ピザ用チーズ）。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。ゴールドキウイ。グリーンキウイ。バナナ。
エンジョイプロテイン。
珈琲。

昼



千キャベツ。ノンオイル減塩ごまドレッシング。
かけうどん（天ぷら：えび、イカ、舞茸、しし唐、ごぼうとにんじんのかき揚げ。長ねぎ）。
卵焼き。
珈琲。

おやつ

　

　

ラスク ホワイトチョコ。
アンドーナツ。
みかん。
小魚。
おからと豆乳のかりんとう。

夜

　

千キャベツ。ノンオイルたまねぎドレッシング。
クラゲときゅうり中華和え。
春巻き。イカげそボールフライ。
白粥。葉唐辛子。漬物（たくあん、はくさい）。
白菜スープ（豚バラ）。
りんご(皮付き)。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1729kcal
消費 [目標] 213kcal→[本日] 0kcal

「カロリーの面から見ると摂取カロリーがバッチリでした。

カロリーは主にたんぱく質・脂質・炭水化物の摂取量から計算されます。じびさんの食生活では摂取カロリーはちょうど良いのですが、その3つのなかで特に脂質が多くなっています。
食事バランスはとてもいいです!すばらしいですね♪ 明日もバランスのいい食生活を心がけてくださいね。」

本日80点。



食事バランス全て適切。
昨日は栄養バランス満点で100点だったが独楽は立たなかった。今日はバランス独楽直立