う…うちはくるまびんぼう-8-

本日、コペ子の定期点検。
朝一でGRへ。

　

　

Lifewinkは依然☆☆★★★。弱ったねぇ、こりゃ。
スターターは元気よく回るし、出力も14v以上（14.7）なのにさ。
TPMSはやっぱり一寸気まぐれ。まぁ、変な動きしなければヨシ。

オイル交換（フィルタ込）。
「洗車はどうしますか？」
この夏から有料なんだよなぁ。
「水洗いのみと撥水泡どちらで？」
有無もなく…
つい「あ〜泡で！」と言ってしまった。
ま、良いか。

　

メカさんにも挨拶して店へ戻ると、息子（長男）も来ていた。
待ち合わせなんぞしてないぞ、偶然の邂逅。
こないだのキャンプで藪に引っかけた傷を直しに来たらしい。
か〜ちゃんの許可が下りたようだ。
ランクルさんだったら“傷は勲章”等言ってしまうが、彼の高級車はねぇ。
玉虫色の特殊塗装なので自分では出来ないし、高く付くよなぁ。

　

バッテリー点検もして貰う。
ありゃ？Lifewink、☆☆☆☆☆で元気じゃないか。
計測から表示までタイムラグがあるのか？

　

　

一応見積もりを取った。CAOSだ。やっぱり高いが自動後退や黄色帽子と大して変わらない。
自分でやる手もあるが通販のバッテリーは品質に問題があることも少なくない。
これは、近いうちに実施かな。
（今日やらないと拙いかと思っていたらどうやらもう少し保ちそう。）
ランクルさんの見積もりも取った。
流石にこれはでかいから高い。

　

　

燃料計が1/4になったので我が家の規定通り帰りに給油。
少しガソリン安くなってる。

　

　

　

帰って確認すると、やっぱりLifewinkは☆☆☆☆☆で元気。

タイヤは一寸硬すぎるかな。滑る。少し空気抜くか。

そして自分のメンテもと、取り敢えず運動へ。

　

朝一から動くとやっぱり時間が取れる。
まだランクルさんの点検走行に出る余裕があるじゃないか。

　

　

こっちはLifewink☆☆☆☆☆（インジケータ写らなかったけど…）、まだまだ元気。
だが、取り敢えずいつもの所まで一服をしに。

　

　

　

気になっていたやばい所をほぼ直したランクルさんは快調そのもの。
燃料計は1/2一寸。これが1/2を切ったら給油。

帰宅後確認、Lifewink☆☆☆☆☆、バリバリピカピカ。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ。ミニトマト。 カリフラワー。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
目玉焼き(ノンオイル)。ベーコン。
5枚切トースト。スプレッタブル。
カットチーズ ばらチー レッドチェダー。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。ゴールドキウイ。バナナ。
エンジョイプロテイン
珈琲。

昼



ミックスサラダ。ノンオイル減塩ごまドレッシング。
海鮮バラちらし。
揚げなすの味噌汁。
珈琲。

おやつ

　

　

みかん。
串だんご すりごまだれ。
フィナンシェ（1/2）。
瀬戸しお 海老マヨ味。

夜

　

ミックスサラダ。カロリーハーフ1/2 シーザーサラダドレッシング。
大根と竹輪の煮物。
メカジキの香味野菜蒸し（しゃくしな漬、ネギ、ごま油）。椎茸焼き。もやし。
二十五穀ご飯。漬物（たくあん、しゃくし菜、白菜）。大根菜とじゃこと昆布。
味噌汁（大根、ワカメ）。
りんご(皮付き)。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1695kcal
消費 [目標] 209kcal→[本日] 368kcal

「カロリーの面から見ると摂取カロリーはちょうど良いです。やりましたね!

栄養バランスを見ると、じびさんの食事は、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つのバランスが理想的になっています。すばらしいですね♪
食事バランスでは特に、主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控えることを意識してみませんか?」

本日99点。
乳製品不足。主菜・果物過剰。
へぃへぃ、おかずね。
…やだっ！

今日はmixi記念日なんだってさ。