う…うんよう-8-

今日もちゃんと運動に赴く。ちゃんと、昼飯前っ！

　

そしてコペ子。
先月23日煙草を喫いに出たきりだからひと月近く放置しちゃったな。
軽点検だけはしてたんだけどね。
TPMSの数値が低い。
流石に気温も低いし、一寸調整しないとな。

　

　

センサ外すと空気圧警告発報。ちゃんと動いている。
が、調整してセンサ再装着するとどうも動作が宜しくない。
これは多分…
センサの電池を総交換したら直った。
このタイプ、電池残量が減ると誤動作を起こすようだ。

遅くなっちゃったなぁ。
いつもの場所へ煙草を喫いに。
4時過ぎると陽が落ちるよ、冬だよ。

　

　

暗くなってうろうろするのもいやなのでお家へ帰る。
帰りに給油。

　

　

　

まぁ、今日はこれが目的ではあったのだが。

予備電池を使ってしまったので帰宅後100均へ。
CR1632を4個。コンソールにしまっておく。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ。 ゆで卵。マカロニサラダ。ノンオイルたまねぎドレッシング。
肉まん。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。グリーンキウイ。バナナ。パイナップル。
エンジョイプロテイン。
珈琲。

昼



千キャベツ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
卵焼き。豚肉の生姜焼き。ピーマン炒め。さばの竜田揚げ。ひじき。椎茸えび詰めフライ。
きのこの炊き込みご飯おにぎり。焼き海苔。
いつものおみそ汁贅沢〈なめこ〉。
みかん。
珈琲。

おやつ

カルヴァドス。



季節限定。ああ冬だ。

夜

　

千キャベツ。カロリーハーフ1/2 シーザーサラダドレッシング。
なすと挽肉の味噌炒め。肉豆腐(豚肉)。
十六穀ご飯。漬物（たくあん、きゅうり、はくさい）。
味噌汁（ワカメ、豆腐、小松菜）。
りんご(皮付き)。


摂取 [目標] 1907kcal→[本日] 1747kcal
消費 [目標] 203kcal→[本日] 358kcal

「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!びっくりしました!
カロリーの面から見ると摂取カロリーはちょうど良いです。やりましたね!

カロリーは主にたんぱく質・脂質・炭水化物の摂取量から計算されます。じびさんの食生活では摂取カロリーはちょうど良いのですが、その3つのなかで特に脂質が多くなっています。
主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控え、ご飯や麺などの主食を増やすことを意識してみませんか?」

本日79点。
主食・乳製品不足。主菜過剰。
へぇ、連日々々お褒めいただき恐悦至極。って昨日とほぼ同じバランスなんだけど、この点数差は何だ？