う…うちでさぎょう-40-

なんか今日は動く気にならんな〜…

取り敢えず、昼飯後100均まで出かける。
もうハロウィン商品は殆どなく、クリスマスだぜ。
今日はメモしておいた“必要なモノ”だけ買う。

　

クリアラッカー。在庫がなくなった接着剤。
MDF板材。新しいカッティングボード。
罫線にmm目盛がないのが一寸だが、今まで使っていたUCHIDAの物よりも分厚くて良いかも。

　

　

グリップを修正した中華ナイフ。
シース（鞘）がPUフェイクレザー。中華フェイクレザー、これが実に加水分解しやすい。あっという間にボロボロになる。
同じPUフェイクレザーでも国産だとそんなに酷くならないのだが。
試しにクリアラッカーをかけて多少は加水分解を遅れさせるか…やってみる。
ダメなら本革で作り直せば良いし。
Daisoのスプレーラッカー、臭気が凄く強い。
勿論屋内で使ったりはしないが、塗装した物を持ち込んだだけで半日室内の臭いが消えない。

おや？なにか…

　

　

先日手に入れたランタンシェード。DEITZ #20サイズ。
そもそもがFEUERHAND 276に使おうと思っていたのだが、一寸大きかった。

やっぱり276用を追加発注。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ。ミニトマト。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
目玉焼き(ノンオイル)。ウインナーソーセージ。 小松菜のお浸し。さつま芋の甘煮。
6枚切トースト。スプレッタブル。四季のジャム 高原のブルーベリー。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ。ゴールドキウイ。パイナップル。四季のジャム 高原のブルーベリー。
エンジョイプロテイン。
珈琲。

昼

　

千キャベツ。ミニトマト。ノンオイル減塩ごまドレッシング。
卵焼き。 シューマイ。肉野菜炒め（豚肉、万願寺唐辛子、椎茸、にんじん）。
十六穀ご飯おにぎり（鮭）。
みかん。
珈琲。

おやつ



なし。

夜

　

千キャベツ。
ハムカツ。メンチカツ。
明太子ガーリックトースト。ガーリックトースト。
チキンクリームシチュー。
枝豆。
りんご(皮付き)。


摂取 [目標] 1763kcal→[本日] 1677kcal
消費 [目標] 273kcal→[本日] 279kcall

「カロリーコントロールがバッチリでしたね♪すごいです!

栄養バランスを見ると、じびさんの食生活では特に脂質の割合が多いようです。
主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控え、ご飯や麺などの主食を増やすことを意識してみませんか?」

本日81点。
主食不足。主菜過剰。
まぁ、毎日飽きずに同じ事を…