う…うちでだらけよう-216-

今日もに〜にのサッカー練習見学の退屈から逃亡して孫s美人姉妹がやってきた。

　

いつものようにお気に入りの河畔でカフェタイム。天気悪いのに。

　

　

この後、区民祭りに行ってみようかと思っていたが、時折ぱらっと来る空模様で断念。

　

迎えに来たか〜ちゃんとに〜にに連れられて姉妹は帰っていった。

本日のランクルさん。

　

処置は当たっていたのか丸二日経っているが今のところ油漏れは認められない。
ひとまず良かった良かった。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ。りんご(皮付き)。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
フレンチトースト（メープルシロップ）。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ。グリーンキウイ。
エンジョイプロテイン。
珈琲。

昼



千キャベツ。ノンオイル減塩ごまドレッシング。
チャーハン。
早生みかん。
5つ星習慣。
珈琲。

おやつ

　



丹沢あんぱん(つぶ)。
あんみつ。
カリッこえび。

夜



千キャベツ。わかめ。しらす。トマト。ノンオイルたまねぎドレッシング。
蒸しなす。
万願寺唐辛子とまこもだけと豚肉の炒め物。焼きネギ。
山菜おこわ。漬物（たくあん、白菜）。
味噌汁（ワカメ、ネギ、キャベツ）。
枝豆。


摂取 [目標] 1763kcal→[本日] 1625kcal
消費 [目標] 273kcal→[本日] 0kcal

「カロリーの面から見ると摂取カロリーはちょうど良いです。やりましたね!

栄養バランスを見ると、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つ栄養素のなかでは特に炭水化物が多くなっています。
食事バランスでは特に、お菓子・甘い飲み物・菓子パンなどの嗜好品を減らすことを意識してみませんか?」

本日52点。
主食・主菜不足。お菓子過剰。
酷ぇ点数だねぇ、どうも…
板橋の逸品あんみつはずっと以前データベースに登録しているのだが、いつまで経っても反映されない。
反映されないと言うことはお菓子分類もされていないので評価対象外の筈だったのだが…
ううむ…
メープルシロップか？