う…うちからつういん：あさゆう-4-

「ひと月位経ったら又来てね。」
言われていたのにひと月半も経ってしまった。
まぁ現在快調なので…
一応朝飯を抜いて病院へ。
N子センセ
「ん〜、良いんじゃない？検査は来月で。そもそもヘモグロビンは2〜3ヶ月経ってないと前回とあまり変わらないし。」
へぇ〜〜ぃ。

　

　

昼頃帰宅して取り敢えずトレーニング。

カミさん、今日は横浜アリーナだそうな。

　

今日は連れてってくんないのか？
と訊いたら…
「次ね。」
だそうで…
おやつの時間位にいそいそと出かけてしまった。

そう言ゃぁ目医者も行ってなかった。
こっちは目薬増やされた。
「2週間ほどしたら来てね。」

　

　

良いんだけど、ホントにここいつも混んでるんだよな。
その上調剤薬局もやたら待たせるし。

朝、気づいたらランクルさんまたもやお漏らし。
先週までは何でも無かったのに…

　

工場予約してあるが、今回はファン・タイミングベルト交換だけのつもりだった。（それでも10万超え）
これはやっぱり何とかして油漏れも止めておかないと乗れないなぁ。
こっちも10万コース…

ううううう…
大事な相棒だしなぁ。

少女漫画新撰組、やっと25巻過ぎた。

　

で、毎巻末尾の後書き（のような物）のTVが懐かしい形。
なんと16年も前なんだ、これ。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ。ノンオイルたまねぎドレッシング。
自家製サラダチキン。
肉まん。
ダノンBIO プレーン・カロリー50%オフ やさしい甘み。
ゴールドキウイ。梨。ピオーネ。早生ミカン。
珈琲。

昼



千キャベツ。ブロッコリー。ノンオイル減塩ごまドレッシング。
野菜かき揚げ。
ざる蕎麦。蕎麦湯。

おやつ

　

　

Hawaiian Sun chocolate covered Macadamia nut。
どらやき 小豆つぶあん/塩あん。
ミックスナッツ(無塩)。

夜

　

　

千キャベツ。ブロッコリー。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
焼きなす。
ちくわ炒め。秋フライ（ノンオイルタルタル）。
十六穀ご飯。漬物（たくあん）。納豆。
味噌汁（豆腐、ワカメ）。
枝豆。
5つ星習慣。


摂取 [目標] 1766kcal→[本日] 1600kcal
消費 [目標] 263kcal→[本日] 454kcal

「カロリーコントロールがバッチリでしたね♪すごいです!

栄養バランスを見ると、じびさんはたんぱく質が不足気味のようです。
食事バランスでは特に、主食にあたるごはん・パン・麺をしっかりと食べることを意識してみませんか?」

本日86点。
主食不足。果物過剰。
果物、もっと食いてぇ…


と、言う訳で…
Topに顔曝ししてるのは、ヒゲ眼鏡コミュの毎度お馴染み、月始恒例行事であります。
https://mixi.jp/view_community.pl?id=118784

諸聖人の日（諸聖人の祭日・万聖節）の翌日11月2日は死者の日、または万霊節（All Soul's Day）。
一部を除いたキリスト教で全ての死者の魂のために祈りを捧げる日である。
ローマ・カトリック教会では正式には「The Commemoration of All the Faithful Departed」（信仰を持って逝った人全ての記念日）と呼ぶ。

ハロウィンなんざぁ、伴天連（ケルト）のお盆だろうがさ。
万聖節は馬鹿騒ぎするくせに、万霊節はなぜ祈らない？