う…うんよう-5-

今日もちゃんと運動に赴く。昼飯前っ！

　

最近（土日祝除く）真面目に通ってをったので、土日を安息日にするとかなりの罪悪感ががが…

そして、今日はコペ子を動かす。

　

いつもの場所へ煙草を喫いに。

　

そう言えば、いつもは土日祝だけ割引率が高いガソリン、今日は連休中日？で安くなっていたので給油に行こう。

　

　

　

ったって、コペ子の小さいタンク、燃料計1/2辺りでホントに半タンク。
安くなったってたかだか74円なんだけどね。
（ランクルさん全タンク入れた所で450円だし。だけど、この積み重ねが大事。）

ルーフロックがこの間から調子悪い。
解放してもフックからロックが外れない。
写真ブレちゃったけど、下方に開くはずのレバーが引っかかって動かない。

う〜〜ん、ここの調整難しいんだよなぁ。

　

　

さて…
と、必要工具を揃えるために、寸法確認に指で突っついてたら…

直った。

ホントに微妙なんだなぁ。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ。ミニトマト。ノンオイルくせになるうま塩ドレッシング。
目玉焼き。マカロニグラタン。ガーリックトースト。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。ゴールドキウイ。バナナ。
エンジョイプロテイン）。
シャインマスカット。
珈琲。

昼



千キャベツ。ミニトマト。ノンオイルたまねぎドレッシング。
あじわいカレー。十六穀ご飯。帆立フライ。
野菜スープ。
早生みかん。
珈琲。

おやつ

　

アーモンド小魚。
六花亭どらやき（1/2）。

夜

　

レタス。千キャベツ。ミニトマト。茎ワカメ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
もずくときゅうりの酢の物。
帯広豚丼。たくあん
味噌汁（えのき、豆腐、ネギ、茎ワカメ）。

カミさん、仕事帰り、デパートの大北海道展に寄ってきたらしい。
帯広豚丼と肉巻きおにぎり。


摂取 [目標] 1766kcal→[本日] 1688kcal
消費 [目標] 263kcal→[本日] 325kcal

「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!すごいです♪
カロリーの面から見ると摂取カロリーはちょうど良いです。やりましたね!

栄養バランスを見ると、じびさんの食生活では特にたんぱく質が不足気味のようです。


食事バランスはとてもいいです!すばらしいですね♪ 明日もバランスのいい食生活を心がけてくださいね。」

本日96点。
褒めろ〜褒めろ〜もっと褒めろ〜〜！
食事バランスの判定は…

全て適切。

バランス独楽が真っ直ぐ立ったのは二度目かな？
これを正立させるのはかなり難しいらしい。

　

昨日は…
比較的バランスは良かったが、主菜不足。乳製品過剰。で独楽は傾いている。