う…うんよう-5-

今日もちゃんと運動に赴く。昼飯前っ！
最近（土日祝除く）真面目に通ってをったので、三連休してしまったら一寸罪悪感ががが…

　

そして、今日こそコペ子を動かす。
8/28から動いていなかったのでなんと3週間ぶりか。

　

　

Lifewinkは☆☆☆☆★になっている。ヤヴァぃっ！
始動後の電圧計は14vを越えているのではあるが。

遅くなってしまって時間もあまりないのでいつもの場所へ煙草を喫いに。
ここは行き帰りに渋滞に巻き込まれることが少ないので良いのだ。

　

　

　

あ〜、やっぱり運転は楽しいっ！

がここまでの片道、Lifewinkは☆☆☆☆★から回復していない。

　

2時間ほどのショートトリップを楽しんで帰宅。
なんとか☆☆☆☆☆に戻して完了。

ランクルさんに続いて手袋破れた。
取ってある古手袋からパッチを作って継ぎ当て。

　

あまりに汚いので洗ったら革が崩壊してしまった。
もう交換かな。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ。トマト。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
目玉焼き。ウインナーソーセージ。
ホテルブレッド5枚切トースト。スプレッタブル。アヲハタ カロリーハーフ オレンジママレード。
QBBベビーチーズ チーズDEカルシウム+ビタミンD。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。ゴールドキウイ。バナナ。
エンジョイプロテイン。
桃。
珈琲。

昼



千キャベツ。トマト。ノンオイル香ばしい胡麻ドレッシング。
ドライカレー。十六穀ご飯。
早生みかん。
5つ星習慣。
珈琲。

おやつ

　

アソートパックス(BSロック、ウォルナッツクッキー、ピーナッツクッキー。

夜



千キャベツ。わかめ。ノンオイルたまねぎドレッシング。
五目ひじき煮。
カツ丼（十六穀ご飯）。
ししゃものからあげ。
漬物（たくあん、きゅうり、なす）。
味噌汁（ワカメ、大根、油揚げ、キャベツ）。
枝豆。


摂取 [目標] 1766kcal→[本日] 1697kcal
消費 [目標] 263kcal→[本日] 366kcal

AI栄養士は
「じびさん、今日は健康度が70点を超えましたね!
あすけんユーザー全体の平均点は52点なので、すばらしいです♪

摂取カロリーはちょうど良いです。やりましたね!

栄養バランスを見ると、じびさんの食生活では特に脂質の割合が多いようです。
主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控え、ご飯や麺などの主食を増やすことを意識してみませんか?」

本日77点。
主食不足。主菜・乳製品過剰。
三連休怠惰だったからなぁ。一寸褒められても、良い。