う…うちでだらけよう-200-

おだらけ200本目！（特に意味は無い。）

　

　

線状降水帯？
なんか凄い天気だ。
その割に気温は下がらないし、外に出る気にならない。
コペ子ドライブも今日は駄目だな。
カミさん、昨日仕事に行ったと思ったら今日はいた。
この雨の中、トレーニングと買い物に行くというのでついでに通り道での買い物を頼んだ。

　

100均のトライポッド。使い方色々。
在庫切れそうな煙草。1c/s。

昼過ぎダラダラしていると日差しが強い。

　

　

もう大丈夫だろうとトレーニング。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
トマト。ブロッコリー。卵焼き。
石窯ミニフランス(香ばしブラン入り)。スプレッタブル。アヲハタ カロリーハーフ イチゴ。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。ゴールドキウイ。バナナ。
エンジョイプロテイン。
桃。
珈琲。

昼



千キャベツ。ノンオイル香ばしい胡麻ドレッシング。
天麩羅（玉ねぎ、オクラ）。
素麺。揚げ玉。
5つ星習慣。
早生みかん。
珈琲。

おやつ

　



ストロベリーバウムクーヘン。
米粉クッキー。
どら焼き。

ミニーさんの袋に入ったクッキーは孫s製作。
「これ、爺にね。」
と言われたらAI栄養士になんと言われようとも食わない訳にゃいかんな。
どら焼きは一昨日からある。賞味期限も近いし、味も落ちそうなので…食うっ！

夜



千キャベツ。トマト。ブロッコリー。きゅうり。ノンオイルたまねぎドレッシング。
かぼちゃの煮物。
イカリング。
豚バラじゃが濃厚黒醤油炒め（豚肉、じゃがいも、長ねぎ、しめじ）。
十六穀ご飯。漬物（きゅうり、大根、はくさい）。
味噌汁（豆腐、ネギ、えのき）。
枝豆。


摂取 [目標] 1766kcal→[本日] 1714kcal
消費 [目標] 263kcal→[本日] 335kcal

AI栄養士は
「カロリーコントロールがバッチリでしたね♪すごいです!

栄養バランスを見ると、じびさんはたんぱく質が不足気味のようです。
食事バランスでは特に、お菓子・スナック・甘い飲み物などを減らすことを意識してみましょう。」

本日75点。
主食・主菜不足。お菓子過剰。
言われるこたぁ分かってたさっ！