う…うちでまごとすごそう-93-

なんも予定がない日曜。
朝からダラダラ。カミさんはやっぱり朝からバタバタ。
まぁ、いつもの通り。

孫娘2号が来た。
孫s兄さ（孫2号）、孫s姉さ（孫姫1号）は兄さのサッカーが終わり、と〜ちゃんか〜ちゃんとどっかへ行ったらしい。

　

今日は一日姫2号と。
暑いので外へ出たくない。

　

　

姫と遊んでいて、気づくと私が墜ちていた。
もう夕飯の時間。
姫がいつ帰ったのか知らない。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝

　

千キャベツ、ベーコン、目玉焼き。ノンオイルくせになるうま塩ドレッシング。
一升パントースト。スプレッタブル。タルトタタン(カラメルりんごジャム)。カロリーハーフ オレンジママレード。
珈琲。
梨。

昼

　



千キャベツ。ノンオイル減塩ごまドレッシング。
素麺（揚げ玉、、九条ねぎ、おろし生しょうが）。
エビフライ(小)。
巨峰。
枝豆。
珈琲。

おやつ



バナナ。

姫が食い残した。

夜

　

千キャベツ。ブロッコリー。ノンオイルたまねぎドレッシング。
焼きなす（大根おろし）。
豚角煮（大根、生姜）。
秋刀魚ハンバーグ。
十六穀ご飯。漬物（たくあん、きゅうり、おつまみきゅうり）。
味噌汁（えのき、豆腐、キャベツ）。
枝豆。


摂取 [目標] 1755kcal→[本日] 1610kcal
消費 [目標] 272kcal→[本日] 0kcal

AI栄養士は
「カロリーの面から見ると摂取カロリーはちょうど良いです。やりましたね!

栄養バランスを見ると、じびさんの食生活では特にたんぱく質が不足気味のようです。
食事バランスでは特に、主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控えることを意識してみませんか?」

本日79点。
乳製品不足。
点数にはバランスが大きく影響し、運動量は特に減点にならないようだ。

と、言う訳で…
Topに顔曝ししてるのは、ヒゲ眼鏡コミュの毎度お馴染み、月始恒例行事であります。
https://mixi.jp/view_community.pl?id=118784