う…うちでだらけよう-187-

今日は警報休の雨が降る…らしいので、お家でダラダラ。
そうそう、昨夜寝る前にメールチェックしたら、Amazonから「お届けしました」のメール。
いや、夕食後に見たときにはなにも無かったが、最近夜中に届くことがままある。
宅配の皆さん、お疲れ様。

　

　

中身は必需品のBlu-ray生ディスクと送料無料にするためにポチた緊急用寝袋。
二つセットの筈なのに一つしか…凄く薄くて小さい。一つだと思った袋に二つ入っていた。
スタッフバックにカラビナ、ホイッスルまで付いてこれはお買い得。
生ディスクはあとのこり数枚だった。これで安心。

さて、出かける気が無くなったので作業をしてしまおう。
金切りばさみ、こないだ使ったのにどこにあるか分からない。
30分も探したが出てこない。

　

　

仕方ないのでワイヤカッターでケガキ代わりの折傷を付けバイスに挟んでぶん殴って折り切る。
いや、はさみで切るより綺麗に速く出来たかも知れない。

　

適当に概形を切り出し、グラインダーで成形。
ま、こんなモノか。



こいつはキャンドルランタンの蝋燭受けにシート磁石を付け、固定し蝋燭代わりに使う。
結局雨、降らなかったぞ。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ、きゅうり、ミニトマト。ノンオイルたまねぎドレッシング。
目玉焼き。コーンとズッキーニのソテー。
はちみつバターパン。
毎日骨太 ベビーチーズ。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。ゴールドキウイ。
桃。
エンジョイプロテイン。
珈琲。

昼



千キャベツ、きゅうり、トマト。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
卵焼き。つくね。春巻。豆腐チャンプルー。五目ひじき。
十六穀米ご飯おにぎり（梅干し）。
5つ星習慣。
珈琲。

おやつ

　

ベビー母恵夢。

今日は朝からAI栄養士が忌み嫌う？はちみつバターパン食ってしまったので、もうお土産のこれも頂くのだ。

夜

　

千キャベツ、オクラ。ノンオイルくせになるうま塩ドレッシング。
クラゲときゅうり中華和え。
豚肉のもやし炒め。
十六穀米ご飯。漬物（白菜。はりはり漬け）。丸大豆納豆。
味噌汁（厚揚げ、なす、舞茸）。
枝豆。


摂取 [目標] 1767kcal→[本日] 1647kcal
消費 [目標] 264kcal→[本日] 377kcal

AI栄養士は
「カロリーの面から見ると摂取カロリーがバッチリでした。
カロリーは主にたんぱく質・脂質・炭水化物の摂取量から計算されます。じびさんの食生活では摂取カロリーはちょうど良いのですが、その3つのなかで特に脂質が多くなっています。
食事バランスでは特に、お菓子・スナック・甘い飲み物などを減らすことを意識してみましょう。」

本日68点。
主菜・乳製品・お菓子過剰。主食不足。
ほらな。朝飯（はちみつバターパン）食った時点でもはや減点対象なんだよ。