う…うちからまごにあいにゆこう-9-

朝、起きると一寸頭痛が…
気圧の変動か？
どんよりとした天気で気温も寒い位に低い。
暫くすると体が馴染んだのか、頭痛は無くなった。

嘱託になってから週休4日程度で仕事をしているカミさん。
今日もお休み。だがやっぱり朝からバタバタ。
夕方、孫sの子守に行くというので同行する。
たまにはあっておかないと忘れられちゃうしな。

　

　

　

と〜ちゃんか〜ちゃんお出かけで、婆は孫達に夕ご飯食べさせてから帰るというので爺は一足先に帰宅。
運動のため一つ先の駅まで歩いて家に戻る。

腰、痛ぇ…
6,000歩程しか歩いてないのに。ナマってる。

100均パトロールは収穫がなかったが、煙草とミンティアを補充。

　

たばこ屋のおっちゃん、「まいどぉ〜！」と福引き券おまけしてくれた。
孫達、ガラガラ好きなんだよね〜。

今日の Doodle

ラーメンを称えて今日の Doodle は、日本で広まった後、今では世界中で愛されている、心温まるスープヌードル料理、ラーメンを称えるもの。

最近のGoogle Doodle、選択基準がよく分からん。
Noodle Doodleってか？


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



ミックスサラダ、ラペ。ノンオイルくせになるうま塩ドレッシング。
卵焼き。コーンと枝豆ソテー。焼肉。ピーマン炒め。
トースト。スプレッタブル。夏みかんママレード。
毎日骨太 ベビーチーズ。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ。グリーンキウイ。パイナップル。
エンジョイプロテイン。
珈琲。

昼

　

千キャベツ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
チャンポンめん（1/2。キャベツ、生きくらげ、長ねぎ、カニカマ）。
コロッケ。
珈琲。

おやつ

　

すいか。
1日健美堅果。
オリジンどら焼き（1/3）。

夜

　

千キャベツ、トマト、ラペ、ポテトサラダ。ノンオイルたまねぎドレッシング。
焼き肉。ピーマン。竹輪炒め。
十六穀米ご飯。漬物（きゅうり。白菜）。
味噌汁（大根、オクラ、豆腐）。
枝豆。


摂取 [目標] 1767kcal→[本日] 1665kcal
消費 [目標] 264kcal→[本日] 267kcal

AI栄養士は
「カロリーの面から見ると摂取カロリーはちょうど良いです。やりましたね!

栄養バランスを見ると、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つ栄養素の中で、特に脂質の割合が多めのようです。
食べた食事の中で脂質が多かったものは

1位　チャンポンめん(イトメン)
2位　ポテトコロッケ
3位　1日健美堅果
です。

食事バランスでは特に、主食にあたるごはん・パン・麺をしっかりと食べることを意識してみませんか?」

本日77点。
乳製品過剰。主食不足。
脂質って…イトメンチャンポンメン1/2食ってそれを大量と言われたらなんも食えんがな。