う…うちからまごにあいにゆこう-8-

又朝からいない。午後に帰ってきたカミさん。
休みなのに仕事に行っていたらしい。
ホント勤勉。

そして、今日は孫sの家まで顔を見に。叔父さん（三男）も同行。
孫sはと〜ちゃんの育休を良いことに半月の旅行に行ってきて、昨日帰ってきた。
フェリーで北海道に渡り、ホテル泊やキャンプでほぼ半周以上したようだ。
久々に見る孫s、幼児、半月見ないとみんな随分成長したな。いろんな経験もしたようだし。

　

　

　

久々のコアラだっこ。落ち着くなぁ〜。癒やされるなぁ〜。

帰り道、歩数を稼ぐため途中でみんなと別れ隣駅まで進む遠回りで帰る。
当然のように100均パトロール。

　

　

早速追加のシングルロープ3mを作る。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ、トマト、ラペ。ノンオイルたまねぎドレッシング。
6枚切りトースト。いちごホイップクリーム。
毎日骨太 ベビーチーズ。
目玉焼き。ウインナーソーセージ。
グリーンキウイ。紅甘夏。
珈琲。

昼



千キャベツ、トマト、ラペ。ノンオイル香ばしい胡麻ドレッシング。
伊勢うどん。本気の天かす。きつねあげ。九条ねぎ。

天かすってぇのは関西の呼び方だよな。関東では揚げ玉ってんだ。
確かに出は天ぷらの滓だけど、ちゃんとしたのは“揚げ玉”だけをきちんと作るんだぜ。
で…伊勢うどんに揚げ玉やら狐は邪道だよなぁ。
食ってみたら…
やっぱりこれは邪道だな。

おやつ

　

北三陸海女の塩どら。珈琲。
ミックスナッツ(無塩)。

夜

　

　
千キャベツ、ラペ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
牛肉のオイスターソース炒め。焼きなす。焼きピーマン。しいたけ焼き。
二十穀米ご飯。漬物（ はくさい、ザーサイ、たくあん、なす）
味噌汁（豆腐、ネギ、ナメコ）。
枝豆。
ミネオラタンジェロ。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1615kcal
消費 [目標] 205kcal→[本日] 212kcal

AI栄養士は
「摂取カロリーはちょうど良かったです♪とても上手に食事を選べていますね。

栄養素を見ると、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つ栄養素の中で、特にたんぱく質が不足気味だったようです。
食事バランスでは特に、主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控えることを意識してみませんか?」

本日68点。
主菜・乳製品過剰。他は適切。
乳製品過剰ってなんだ？明示的にはベビーチーズしか食っとらんし。