う…うちのでつかおう-2-

例によって朝からドタバタ。
遊んで貰えないので散歩にでも…
と思ったらあらま。

おや、なにか？
随分重いな。

　

　

一昨日頼んだ消耗品。と送料無料にするためポチッた鍛造？（嘘っぽい）ペグ。
どこが防水遮光テントやねん！

　

それにAmazon発送なのにずっと待たされ、発送通知もなかったブツが同梱されていた。
Amazonめ。同梱ついで発送を狙ってたのか。消耗品のBlu-rayディスク発注がなければまだ待たされたのか？

未だ届かないランプケースはやっと通関が済んだようだ。

ラゲッジネット、早速装着してみる。
最初の調整が結構面倒だな。垂れ下がったら危ないし。

　

　

　

う〜む…
2列目席、標準的座高だと頭上拳骨1個入るか入らないかになっちゃうな。
結構鬱陶しいかも。
まぁ、私は2列目に座ることないので良いか。
後方視界（ルームミラー）はちゃんとリアウィンドウ全部見えるのでOK。
大きなモノや重いモノは載せられないな。
シュラフ載せておこうかと思ったが常載は一寸だな。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ。ノンオイル香ばしい胡麻ドレッシング。
ボルシチ。サワークリーム。
やわらか熟成6Pチーズ。
カスピ海ヨーグルト脂肪ゼロ。バナナ。ゴールドキウイ。フルグラ 糖質オフ。
エンジョイプロテイン。
珈琲。

昼

　

千キャベツ、トマト。ノンオイルたまねぎドレッシング。
芋そうめん。つゆ（きゅうり、ねぎ）。
ミニメンチカツ。
お好み焼き。
珈琲。

おやつ

　

訳あり焼きいわし。
ぎゅぎゅっと広島レモンケーキ。ぎゅぎゅっと抹茶ケーキ。

夜

　

千キャベツ、ミニトマト、ラペ。ノンオイル熟成チーズのシーザーサラダドレッシング。
もずくときゅうりの酢の物。
焼き餃子。
二十穀ご飯。漬物（はくさい、たくあん）。
もやしスープ（玉子、きくらげ、トマト、白菜）。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1759kcal
消費 [目標] 205kcal→[本日] 219kcal

AI栄養士は
「摂取カロリーはちょうど良いです。すばらしいですね!

栄養バランスを見ると、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つ栄養素の中で、特に脂質の割合が多めのようです。
食事バランスでは特に、主食にあたるごはん・パン・麺をしっかりと食べることを意識してみませんか?」

本日85点。

おや？ぎゅぎゅっとケーキ、無かったことになっているじゃないか？
主食・果物不足。
脂質ねぇ…一体ナニ食えば良いんだ？