う…うちのこなおそう-6-

晴れた。
外作業が出来るぞ。

コペ子に付けている“S”エンブレム。
実はこれMINI用なのだが、先日気づいたら赤い部分が欠けて無くなっていた。
塗装じゃないんだ、これ。
欠けてると何だか貧乏くさい。

　

　

この間量り売りで赤反射テープを買ったのはこいつに貼り込んで直そうと。
ところが大事に仕舞い込んでしまって、そのテープの在処が分からない。
仕方ねぇ。塗装で何とかするか。

と、欠けた部分にカッター入れて全部外そうと思ったら、これが取れやしない。
ったく、世の中なんてこんなもんさ。

もう、塗装でごまかすしかないな。
マスキングして、下地にメタルプライマー入れて、赤を挿す。
まぁ、オリジナルの赤、結構厚みがあるので塗装ではカバーしきれないな。
近くで見なきゃ分からんから、これで良いか。
すぐに取れちゃうんだろうけどねぇ。

赤差しが乾く間に、例の顎のタッチアップも少し綺麗にしようか。

　

　

得意のマニュキュア用ヤスリバー。
これが数種類の目があるし、当て木も不要で使いやすいんだわ。
マニキュア用なので極細目もあってペカペカに磨き出せるし。

　

　

後はコンパウンドでゴシゴシ。

タッチアップ色差しが下手なのでこんなもんか。
まぁ、いくらかマシになったかな。

夕方、雲行きが怪しいと思ったら、夜、結構な雨が降った。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ、ミックスサラダ、トマト。ノンオイル熟成チーズのシーザーサラダドレッシング。
ポン・デ・リング。
毎日骨太 ベビーチーズーズ。
カスピ海ヨーグルト脂肪ゼロ。バナナ。ゴールドキウイ。フルグラ 糖質オフ。
エンジョイプロテイン。
珈琲。

昼



千キャベツ、トマト。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
メンチカツ。ハムカツ。五目ひじき。卵焼き。焼売。
二十穀ご飯おにぎり（うめぼし）。
5つ星習慣。
珈琲。

おやつ

　

ソルティキャラメルコーン塩キャラメル味。
訳あり焼きいわし。
珈琲。

キャラメルコーンに☆が入ってた。
あらま、ふたつも…
なんか良いことあるかな？

夜

　



千キャベツ、アスパラガス、きゅうり、ラペ。ノンオイルたまねぎドレッシング。
天ぷら（玉ねぎ、にんじん、オクラ）。
鯖粕漬け焼き。
二十穀ご飯。漬物（はくさい、たくあん）。
味噌汁（にら、玉子）。
あまなつゼリー。
りんご(皮付き)。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1706kcal
消費 [目標] 205kcal→[本日] 438kcal

AI栄養士は
「カロリーの面から見ると、摂取カロリーはちょうど良いです!

栄養バランスを見ると、特に脂質の割合が多いようです。
食事バランスでは特に、お菓子・スナック・甘い飲み物などを減らすことを意識してみましょう。」

本日72点。

やっぱり朝飯ドーナツをお菓子分類しやがったし。（分かってたけどね。）
主食不足。主菜・乳製品・お菓子過剰。