う…うちでだらけよう-173-

日曜日、朝目覚めると既にカミさんは出かけていた。
なんでも孫Bros.の地区行事付き添いらしい。
いつものようにお迎えを提案すると…
時間が分からないから良い。
だそうで…

おやつを過ぎても帰ってこない。
完全にやる気スイッチ消滅。
お昼寝だよ。



画像が表示されない、じゃなくって、画像はない。

ザックに放り込みっぱなしだったウィンドブレーカーと昨日買ったウィンドブレーカーを計ってみた。

　

　

新しい方が一寸重いが、何か影響が出るような差ではない。
前から使っていたワークマンの方が機能が高いが、それも特に問題が出るような差ではない。
アウトドア用のパーカーってなんで地味な色ばっかりなんだろう。
山の中で周囲に溶け込んでしまうような色はあまり感心しない。
私ゃエマージェンシーオレンジみたいなのが欲しいんだけどなぁ。
非常用だし、泥色よりも昨日買ったオフホワイトの方がまだマシかな。
まぁ、いつもザックの底に放り込みっぱなしでフィールドで着たことがないんだけどね。

今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝

　

千キャベツ、トマト。ノンオイルたまねぎドレッシング。
目玉焼き。
イギリスパン6枚切。（ ポテトサラダ、レタス）。
ゴールドキウイ。いちご。
珈琲。

焼かない目玉焼き器、マニュアル通りの600W60秒かけたら50秒手前で炸裂音がした。
ちゃんと黄身穴開けたんだけどなぁ。加熱、長すぎるんだ。
修練が必要そうだ。

昼



千キャベツ、トマト。ノンオイル香ばしい胡麻ドレッシング。
讃岐うどん（天ぷら：野菜かき揚げ、なす蓮根、エビ。長ねぎ、おろし生姜）。
キャベツオムレツ（長ねぎ、岩下の新生姜）。中濃ソース。マヨネーズ。
二十穀米ご飯。
具だくさん合わせみそ汁(うすしお味)とうふ。
珈琲。

おやつ

　

健美堅果。
アップルパイ。

母の日なんだってね。
三男坊が買ってきたのをご相伴。

夜



千キャベツ、トマト、ポテトサラダ。ノンオイル減塩和風ドレッシング。
春巻。
あんかけ焼きそば（冷凍むきエビ、 豚こま肉他）。
中華スープ（わかめ、しめじ、豆腐、ねぎ、えのき、トマト、にら、玉子）。
漬物（きゅうり、野沢菜）。そら豆唐揚げ。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1764kcal
消費 [目標] 201kcal→[本日] 0kcal

AI栄養士は
「カロリーの面から見ると、摂取カロリーはちょうど良いです!

カロリーは主にたんぱく質・脂質・炭水化物の摂取量から計算されます。じびさんの食生活では摂取カロリーはちょうど良いのですが、その3つのなかで特に脂質が多くなっています
食事バランスでは特に、お菓子・甘い飲み物・菓子パンなどの嗜好品を減らすことを意識してみませんか?」

本日51点。
歴代最低点更新かな。
主食・乳製品・果物不足。主菜・お菓子過剰。
弁解の余地はありませぬ。