う…うちからさんぽにでよう-55-

土曜休みなのに、今日もカミさん朝からドタバタ。
ったく、じっとしてない人だ。雨だというのに。
遅い昼飯を食い終わった頃、雨が上がって陽が差した。
んじゃ、お散歩に行くかね。

　

　

　

　

まぁ、いつものようにスーパー巡り。
レタス、大根…重ぇよ…りんごだみかんだ重ぇよ…

本日の戦果。
野山ほっつき用の軽量パーカが欲しかった。
mont-bellは一万円弱、高機能。ユニクロは4,000円弱、そこそこ高機能。
で、街のスーパーで発見したこれは…
3,000円弱、まぁ許せる程度の高機能。

　

　

これで充分じゃ。雨具は別に持ち歩くし。
で、フライングエース。見たら買うしかなかろう。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



ミックスサラダ。ノンオイル香ばしい胡麻ドレッシング。
ピザトースト（食パン6枚切、ピザソース、ミニトマト、ピーマン、ベーコン、ピザ用チーズ）。
グリーンキウイ。ゴールドキウイ。
珈琲。

昼



千キャベツ、ミックスナッツ。ノンオイルたまねぎドレッシング。
讃岐うどん（天ぷら：野菜かき揚げ、なす蓮根、エビ。長ねぎ、おろし生姜）。

おやつ

　

CHIPS NEXT よくねたいもキタアカリ。
あんパン(こしあん)。甘食。珈琲。

夜

　

　

　

千キャベツ、トマト、ポテトサラダ。ノンオイル減塩和風ドレッシング。
レタス。マヨネーズ。
マカロニグラタン（玉ねぎ、ズッキーニ、じゃがいも、マッシュルーム、しめじ、トマト、エビ、アスパラガス）。
野菜スープ（トマト、葉玉ねぎ）。
夏みかん。
りんご。

ただちぎっただけのレタス、マヨネーズだけで食いたかったんだよねぇ。

薄い色で甘いだけのじゃなくって、酸っぱいりんごが食いたかったのね。
紅玉、お菓子用で売られてるんだけどね。
まぁりんごっぽいけど、あまり酸味がなかった。国光食いたい〜〜！


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1714kcal
消費 [目標] 201kcal→[本日] 367kcal

AI栄養士は
「摂取カロリーはちょうど良いです。すばらしいですね!

栄養バランスを見ると、じびさんの食生活では特にたんぱく質が不足気味のようです。

食事バランスでは特に、主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを増やすことを意識してみませんか?」

本日86点。
蛋白質かぁ…いつもプロテインでギリギリなんだな。
主菜不足。乳製品過剰。
主菜不足は初めて言われたかな。