う…うろおぼえ-2-

あ〜、今日は何日だっけなぁ？
カミさんがいるから祝日なんだよな。旧天皇誕生日は過ぎたし…
あ、金曜日か。フツ〜の日だ。

カミさんはいつものように朝からバタバタ。
朝飯後どっかへ行ったと思ったら昼過ぎまで帰ってこなかったのもいつも通り。
「会費止めちゃうぞ！」
と脅されたので取り敢えず久々のトレーニング。

　

いや、サボってたらきついのなんのって。
まだ大丈夫だろうと傘持たずに出たら帰りに降られた。

午後からお散歩は…
今日は無理だな。

　

警報級の降雨で雷まで鳴った。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝

　

千キャベツ、トマト。ノンオイルたまねぎドレッシング。
卵焼き。チーズちくわ。鶏肉の照焼き。
ホットドッグ（ウインナーソーセージ、ホットドッグレリッシュ、トマトケチャップ。
チチヤスヨーグルト低糖。
珈琲。
オレンジ。

昼

　

千キャベツ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
コロッケ。
ブラックチャンポンめん（キャベツ、長ねぎ）。

おやつ

　

　

ミレーサンド〈国産いちごジャム〉。
むらすずめ(橘香堂)。
白かりん糖(太。
たい焼き（つぶあん、さくらあん）。

もう、お菓子過剰で怒られるの分かってるから鯛焼き食ってしまうのだ。

近所に出来た鯛焼き屋。
皮がなんかにちゃにちゃしてて…餅？
次はないな。

夜



千キャベツ、トマト。ノンオイル香ばしい胡麻ドレッシング。
里芋、がんも、油揚げ、薩摩揚げ、昆布、大根の煮物。
カツ煮（玉子、たまねぎ）。
二十穀米ご飯。サバの西京焼き。さつまいもの金平。漬物（たくあん、きゅうり）。
味噌汁（豆腐、油揚げ、ナメコ、ねぎ）。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1785kcal
消費 [目標] 201kcal→[本日] 256kcal

AI栄養士は
「カロリーの面から見ると摂取カロリーはちょうど良いです。やりましたね!

栄養バランスを見ると、じびさんの食生活では特に脂質の割合が多いようです

食事バランスでは特に、お菓子・スナック・甘い飲み物などを減らすことを意識してみましょう。」

本日62点。
主食・乳製品・果物不足。主菜・お菓子過剰。
へぃへぃ、解っとります。