う…うちでだらけよう-169-

とにかくだらける。ひたすらだらける。取り敢えずだらけてだらけまくる。
これが隠居の生きる道。

手当たり次第録画したWowwowやら映画chが溜まりまくっていて毎日整理でほぼ終わってしまう。
今日はうっかり未知との遭遇なんかじっくり見てしまったし…
あれも欲しいこれも欲しいじゃなくて、少しセーブしないとなぁ。

半月近く日本半横断旅行だった孫s一家が帰ってきた。
フェリーで船旅、四国に渡りうどんを食って桂浜から道後温泉、四国から山陽道ジーンズの街から、東海道。鈴鹿に寄り道サーキット見物やらバイクライドやら、浜松でブルインのコスプレして…帰還。
毎日写真送ってきた。楽しそうだなぁ。良いなぁ。

　

　

お土産を持ってきてくれた。
疲れてしまったので（そらそうだ運転手と〜ちゃん）回転寿司食いに行って寝るのだそうな。
孫sは疲れ知らずで元気だ。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ、トマト。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
ベーコンソテー。目玉焼き。
チョコチップスコーン。アップルパイ。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ。グリーンキウイ。
プロテイン タンパク生活。
珈琲。

昼



千キャベツ、トマト、ごぼうから揚げ。ノンオイルたまねぎドレッシング。
ざる蕎麦。蕎麦湯。
5つ星習慣。
珈琲。

おやつ

　

　

ミックスナッツ(無塩)。
ブラックサンダー 濃いtheリッチ至福のバター。
ピーナッツ。
オレンジ。

ピーナッツはカミさんが貰ってきた。生落花生をオーブンで焼いたモノだそうな。

夜



千キャベツ。鶏のから揚げ。アジフライ。
焼きなす（大根おろし、長ねぎ、おろし生姜）。
二十穀米ご飯。漬物（たくあん）。
味噌汁（豆腐、ねぎ、えのき、キャベツ）。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1659kcal
消費 [目標] 201kcal→[本日] 219kcal

AI栄養士は
「摂取カロリーはちょうど良いです。やりましたね!

栄養バランスを見ると、じびさんの食生活では特に脂質の割合が多いようです。
食事バランスでは特に、お菓子・スナック・甘い飲み物などを減らすことを意識してみましょう。」

本日72点。
主食不足。お菓子過剰。
まぁ、今日は朝飯にスコーンとアップルパイ食った時点で怒られるのは分かっていたから良いのだ。