う…うれしえんそう-21-

朝起きると孫がいた。今日は1号。
叔父さん（三男）の部屋に陣取って既にゲームに没頭。
今日は婆、叔父さんと映画に行くのだそうな。
マイクラだって…
ゲーム映画かぃ。
先日孫が夢中のそのマイクラを一寸触らせて貰ったが、一体何がしたいのかナニが面白いのかよく分からなかった。
昼前、別件用事があるという三男坊は先行し、婆と孫は映画館に向かった。

　

彼らを見送ってから、私も出発。



本日上尾。

　

上尾の主、グッタリンジンさん主催の野外ステージ。

　

早め到着だったが、ホールで別の催しがあり、いつもの駐車場は一杯。
仕方なく第二駐車場へ。
楽器を搬入してお弁当。

　

おかげで花を見ながらお外ランチで良かったね。

　

　

　

　

金土とあまりはっきりしない天気だったが、お日様サンサンの上天気。
その割に気温は高くなく快適。
楽しく演奏できた。
（写真はneko☆kanちの婿さんにお願い。）

おいでいただいた皆様、足を止めてくださった皆様ありがとう。
手慣れた進行の主催グッタリンジンさん、ありがとう。

　

　

絶好調のランクルさんと睡魔と戦いながら半タンクになったので自宅至近で給油して無事帰宅。

　

行きつけのスタンドはお誕生日割引があるので今月中に入れておかないとね。
（燃費6.6km/L）


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ、ポテトサラダ、ブロッコリー。ノンオイル香ばしい胡麻ドレッシング。
チョコチップスコーン。
チーズDEカルシウム+ビタミンD。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ。ゴールドキウイ。
プロテイン タンパク生活。
パイナップル。いちご。
珈琲。

なんか昨日からやたらスコーンが食いたかった。
リクエストしたら、チョコチップだった。プレーンのが良かった…

昼



千キャベツ、アスパラガス、ブロッコリー。ノンオイルたまねぎドレッシング。
ハムポテトサラダサンド。
キウイ。パイナップル。
珈琲。

おやつ

　

ミックスナッツ(無塩)。
黒かりんとう。

夜



千キャベツ、トマト、パイナップル。ノンオイル香ばしい胡麻ドレッシング。
野菜ポークカレー（茄子、ブロッコリー、アスパラガス）。
二十穀米ご飯。らっきょう。福神漬け。
キャベツスープ（椎茸、葉玉葱）。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1746kcal
消費 [目標] 203kcal→[本日] 310kcal

AI栄養士は
「摂取カロリーはちょうど良いです。すばらしいですね!

栄養バランスを見ると、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つ栄養素の中で、特に脂質の割合が多めのようです。

食事バランスでは特に、お菓子・スナック・甘い飲み物などを減らすことを意識してみましょう。」

本日66点。
主食・主菜不足。乳製品・お菓子過剰。
乳製品過剰って…ベビーチーズ1個だし、お菓子過剰って…朝飯のスコーンを計算してるぞ、こいつ。