う…うちからおかいものいこう-32-

今年を限りに隠居することを決めたカミさんは、金土日休みの週休3日体制。

なのだが、お休みでもお休みにならない。
やっぱり朝からドタバタ。

昼過ぎに帰ってきてもう殆どおやつに近い時間に昼飯をやっつけると…
「さぁお散歩（買い物）にゆくよ〜。」
へぃへぃ。

　

　

ソメイヨシノは葉桜になり、カワヅザクラは完全に緑の木立になっている。
この時期のヨシノ、満開より好きだな。

　

何より川面の花筏が好きだ。

今日も私の趣味の100均パトロール。

　

　

　

町内会の掲示板。
年寄りは銭湯に安く入れるらしい。
バスもタダになるんだよなぁ。早く申し込まないと。

　

血圧計アプリというモノがあるらしい。
もう、眉唾だが、取り敢えずインストールしてみた。
人差し指をカメラレンズに押し当てて計測する。
う〜〜ん…
どうなんだこれ？
そもそも何か一挙動するたびに動画広告が挟まれ、鬱陶しいこと夥しい。
他にも結構な種類のアプリケーションがあるが、血圧・血糖値等という絶対詐欺だろみたいなのもあったりする。（血糖値は血液か体に刺したセンサでないと計測できないはず。）


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝

　

千キャベツ。ノンオイルたまねぎドレッシング。
卵焼き。ウインナーソーセージ。
たまご雑炊。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。いちご。ゴールドキウイ。バナナ。
プロテイン タンパク生活。
珈琲。

おっといけねぇ、プロテイン忘れてた。

昼

　

千キャベツ。ノンオイル香ばしい胡麻ドレッシング。
きつね蕎麦。いなり寿司。
珈琲。
清見オレンジ。

おやつ

　

ミックスナッツ(無塩)。
たい焼き。

夜

　

千キャベツ、アスパラガス。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
小松菜と切干大根の和え物。
かにクリームコロッケ。サバの味噌煮。
二十穀米ご飯。漬物（たくあん、野沢菜）。ごぼうから揚げ。
味噌汁（厚揚げ、大根、焼きバラ海苔）。
いちご。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1631kcal
消費 [目標] 203kcal→[本日] 462kcal

AI栄養士は
「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!すごいです♪
今日はビタミンEがしっかり摂れていましたね!抗酸化作用で細胞の健康維持を助ける働きがあるので、ぜひ続けてくださいね♪

カロリーの面から見ると摂取カロリーがバッチリでした。

栄養バランスを見ると、じびさんの食事は、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つのバランスが理想的になっています。すばらしいですね♪
食事バランスでは特に、主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控えることを意識してみませんか?」

本日90点。
乳製品不足。主菜・果物過剰。
おかず減らせ？

ヤダ。