う…うちでだらけよう-164-

あ〜、もぅ〜〜…
気になるのを手当たり次第録画してたらもはやどうにもならなくなりつつ…
殆どWowwowの囚われ人。

さて、それはそうと、お高いモノが多い車用ケミカル。
人から貰ったモノが段ボールひと箱あったので、今まではこれを使っていた。

　



それもぼちぼち底をついてきたので、ちょっと100均。

　

　

いや、これさ、変にギラギラしないしなにより水性でタイヤだろうがホイールだろうが攻撃性がほぼない。泥よけやタイヤハウスに使っても良い。
100円で惜しげ無く使えるしねぇ。
悪くないかも。暫くこれ使ってみよう。

　

買ってあってこの間一つ交換したランクルさん用のTPMS電池、コンソールに予備を入れておく。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ、ミニトマト、卵フィリングきゅうり。ノンオイル香ばしい胡麻ドレッシング。
フランスパンのフレンチトースト（メープルシロップ。
チーズDEカルシウム+ビタミンD。
チチヤスヨーグルト低糖。
いちご。キウイ。ゴールドキウイ。
チーズDEカルシウム+ビタミンD。
珈琲。

昼



千キャベツ、ミニトマト、卵フィリングきゅうり。ノンオイルたまねぎドレッシング。
ざる蕎麦。蕎麦湯。
5つ星習慣。
珈琲。

おやつ

　

　

ミックスナッツ(無塩)。
86チョコ。
あたりめ。
プライドポテト ゴールドスタイル。

夜

　



千キャベツ。トマト、玉子フィリング、キュウリ。ノンオイルくせになるうま塩ドレッシング。
小松菜と切干大根の和え物。
ロースカツ。千キャベツ。ブロッコリー。 トマト。
なすとひき肉のはさみ揚げ。しいたけの肉詰め。ちくわ炒め。
二十穀米ご飯。漬物（はくさい、たくあん、野沢菜）。しらす大根葉。
コーンスープ（玉ねぎ、ベーコン、キャベツ、マッシュルーム）。
りんご。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1746kcal
消費 [目標] 203kcal→[本日] 367kcal

AI栄養士は
「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!すごいです♪
カロリーの面から見ると摂取カロリーはちょうど良いです。やりましたね!

カロリーは主にたんぱく質・脂質・炭水化物の摂取量から計算されます。じびさんの食生活では摂取カロリーはちょうど良いのですが、その3つのなかで特に脂質が多くなっています。
食事バランスでは特に、お菓子・スナック・甘い飲み物などを減らすことを意識してみましょう。」

本日72点。
主食不足。主菜・乳製品・お菓子過剰。
あ〜ぶら〜あぶら〜、おっかっし〜〜な〜〜。