う…うんどうさいかいしよう

「行かないんだったら、会費振り込み停止するからねっ！」
かみさんが言う。

そうか…ジム、えらくおサボりしてしまったな。
日記を調べたら2/21以来だ。
いやいや、それは拙い。
昼飯後、久々にジムのドアを開く。

　

で、以前と同じメニューを…
いや、きっつぃぞ。
3日で戻る。1週間でなかったことになる。
ってのは本当らしい。

　

帰りに煙草補充と100均。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ、ミニトマト。ノンオイルたまねぎドレッシング。
ほうれん草ソテー。目玉焼き。魚肉ソーセージソテー少々。
イギリスパントースト。チョコミントホイップクリーム。
チーズDEカルシウム+ビタミンD。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ。キウイ。ゴールドキウイ。
プロテイン タンパク生活。
珈琲。

昼



千キャベツ、ミニトマト。ノンオイル減塩ごまドレッシング。
焼きそば（キャベツ、豚こま、紅生姜、青海苔）。
味噌汁（大根、豆腐、エノキ、焼きバラ海苔）。
5つ星習慣。
珈琲。

おやつ

　

　

ミックスナッツ(無塩)。
ままかりの煮干し。。
86チョコ。
ポッキー 極細。

夜

　

千キャベツ。トマト、玉子フィリング、キュウリ。ノンオイルくせになるうま塩ドレッシング。
ペペロンチーノ（ブロッコリー、エビ、しめじ、キャベツ）。
コーンスープ（玉ねぎ、ベーコン、キャベツ、マッシュルーム）。
清見オレンジ。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1778kcal
消費 [目標] 203kcal→[本日] 302kcal

AI栄養士は
「摂取カロリーはちょうど良かったです♪とても上手に食事を選べていますね。

栄養バランスを見ると、じびさんの食生活では特に脂質の割合が多いようです。
食事バランスでは特に、主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控えることを意識してみませんか??」

本日83点。
主菜・乳製品過剰。
脂過多部らっ！おかず過多ズラッ！