う…うちからおかいものいこう-31-

今日も暖かい日だった。明日は急激に気温が下がるらしい。
天気予報は大雨等と言っていたのに朝には日差しのある日だった。
あ〜、こんな事ならドライブかタイヤ交換か…
と、毎日同じ嘆きをするズクなし男。

昼過ぎ、先日迷ったブツを仕入れに大Daisoへ。
店内ぐるぐるしていたら西の空の雲が黒い。

　

慌てて撤退。
買ってきた物を広げると、一つフレームが壊れていて使い物にならない。
あぁ、交換に行くの面倒だなぁ。
近くの店で換えて…はくれないだろうなぁ。

留守にしている間に姫二人が来たらしい。
ちぇっ。

　

　

孫2号はと〜ちゃんとモーターサイクルショーに行ったらしい。
誘えよ〜〜！


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝

　

電子レンジに入れた目玉焼き、忘れてた。

千キャベツ、トマト。ノンオイルたまねぎドレッシング。
リオナソーセージ。目玉焼き。
石窯づくり やわらかハース。スプレッタブル。紅玉りんごジャムャム。
チーズDEカルシウム+ビタミンD。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。キウイ。バナナ。
プロテイン タンパク生活。
珈琲。

昼



千キャベツ、トマト。ノンオイルくせになるうま塩ドレッシング。
ハヤシライス（二十穀米ご飯）。
5つ星習慣。
珈琲。

おやつ

　

　

パレショコラ りんご。
ミックスナッツ(無塩)。
カムカムいかそーめん。
ままかりの煮干し。
阿闍梨餅。
Wanner Orihinal Neapolitaner。

夜

　

千キャベツ、トマト。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
小松菜と切干大根の和え物。
豚肉の生姜焼き。もやしとピーマン炒め。ちくわ炒め。
二十穀米ご飯。漬物（野沢菜、しば漬、すぐき漬け）。
味噌汁（わかめ、キャベツ）。

いっけねぇ〜〜！
写真撮る前にトマト食っちまったぃ。
（慌てて合成）


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1788kcal
消費 [目標] 200kcal→[本日] 340kcal

AI栄養士は
「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!すごいです♪

カロリーの面から見ると、摂取カロリーはちょうど良いです!
摂取カロリーはちょうど良いです。すばらしいですね!

栄養バランスを見ると、じびさんの食生活では特に脂質の割合が多いようです。
主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控え、ご飯や麺などの主食を増やすことを意識してみませんか?」

本日73点。なのに褒めるんだ。
主食・果物不足。主菜・乳製品過剰。これも昨日と同じ。