う…うちでだらけよう-152-

散歩に出よう…かとも思ったが、歩き回ると無駄遣いが付いてくる。

今日も窓全開のままお座敷エルゴくるくる劇場。

本日の作品
アマプラで見つけて、一寸気になって…
結局最後まで見てしまった。

　

これね、10年ほど前に原作（ノンフィクション）読んだ（多分）気がする。

　

『妻と飛んだ特攻兵 8・19 満州、最後の特攻』
豊田正義による、2013年刊行の日本のノンフィクション書籍。

『妻と飛んだ特攻兵』
2015年8月16日（日曜日）21:00 - 23:24にテレビ朝日系列「日曜エンターテインメント」枠で放送されたテレビドラマ。

　

　

あ〜、知らなかったなぁ。
この頃から既に地上波TVは殆ど見てなかったんだよな。

堀北真希、最近見ないと思ったら2017年に引退してたんだ。
良い女優だったと思うけどな。

と、言うか民放もちゃんとやればそこそこの映像作品作れるんだよな。
いつもおちゃらけた手抜きでお茶を濁しているけど。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝

　

千キャベツ、トマト、ロースハム。ノンオイル野菜のドレス 和風たまねぎドレッシング。
スペイン風オムレツ。
丹沢あんぱん。昭和のクリームサンド。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ、キウイ、パイナップル。
プロテイン タンパク生活。
いちご。
珈琲。

昼

　

千キャベツ、トマト、玉子サラダ。ノンオイル野菜のドレスごまドレッシング。
カレーうどん。
5つ星習慣。
愛愛柑。
珈琲。

おやつ

　



ニョロニョロいっぱいポーチ 2種のチョコレートウェハース。
ミックスナッツ(無塩)。
質なポテトチップス黒トリュフ風味。

夜

　



千キャベツ。ノンオイル野菜のドレス中華ごまドレッシング。
焼き餃子。もやし炒め。
中華卵野菜スープ（豆腐、えのき、トマト、しめじ、キャベツ）。
十六穀ご飯。漬物（たくあん、はくさい）。
りんご。


摂取 [目標] 1878kcal→[本日] 1785kcal
消費 [目標] 202kcal→[本日] 612kcal

AI栄養士は
「カロリーコントロールがばっちりでしたね♪明日もこの調子でいきましょう。

栄養バランスを見ると、じびさんの食生活は全体の摂取カロリーは足りないのですが、脂質が多くなっています

食事バランスでは特に、お菓子・スナック・甘い飲み物などを減らすことを意識してみましょう。」

もう、あんパン食った朝飯で減点食らう覚悟は出来ていた。
で、本日72点。
今日も点数は“お手本”だそうな。
主食不足、主菜・果物。