う…うちからでかけよう-5-

昨夜、何の気なしにKenwoodのサイトを見たら…
去年の春でデータ供給を終えているウチのナビ用の追加開通予定情報が公開されているのを見つけた。
ホントかいな？

　

　

取り敢えずデータを落としておいて、トレーニングを済ませてからランクルさんに見せてみた。

　



おや、ちゃんと“更新情報”として認識したじゃないか。
地図データは年会費払ってずっと買っていたが、この“開通予定情報”は元々無料配布。
で、サポート終了して一年経ってるのにまだ配布されるんだ。凄いなKenwood/MapFan。

ウチの前の桜並木、樹医？が一本ずつ診察・計測していった。
数年前に植え替えた若木も診ていった。
どうやらコケやらキノコやらが発生しているらしい。

　

　

先日伐採・抜根した所には新しい若木が植えられていた。

さて、一昨日はコペ子を走らせたが、同じように暫く動いていなかったランクルさんも充電ドライブへ。
出ようとしたらTPMSが異常。
あぁ、中華製。壊れたか？
異常センサ、用意しておいた予備電池に交換したら復活。
なんだ、タダの電池切れか。

　

　

気を取り直してランクルさん出発。
車内の簡易電圧計は14.1vで問題ないのだが、Lifewinkは☆☆☆★★一寸ヤバい。
（明るいと点灯が写らない）

　

先日のコペ子お買い物と同じコースを往復。丁度40kmのショートドライブ。
ホームセンターは入ってしまうと危険なので、ドンキを一巡。
色々手に取ってみたがキビシク我慢。
そもそもさ、ドンキって税別表示なので安く見えて実はそんなにお安くない。
頻尿感謝でトイレだけ使ってお家へ帰る。

　

　

簡易電圧計は13v台で14vまで行かなかったが、Lifewinkは☆☆☆☆☆に復旧した。
良かった良かった。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝

　

千キャベツ、トマト。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
目玉焼き。
アーモンド入りベビーチーズ。
はちみつバターパン。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ。キウイ、いちご。
プロテイン タンパク生活。
珈琲。

昼

　

千キャベツ、トマト。ノンオイル野菜のドレス和風たまねぎドレッシング。
焼きそば（キャベツ、ハム、しめじ、揚げ玉、かつお削りぶし、青海苔）。
いちご。
5つ星習慣。
珈琲。

おやつ

　

　

徳用チョコ。
桔梗信玄ビスキュイ。
ミックスナッツ(無塩)。
LOOK アラモード チョコレート。

夜

　

千キャベツ、キュウリ、わかめ、ミックスナッツ。ノンオイル野菜のドレス ごまドレッシング。
小松菜と切干大根の和え物。
おでん（大根、厚揚げ、竹輪、こんぶ）。
カツ丼（十六穀ご飯、椎茸、舞茸、たまねぎ、青海苔）。
漬物（たくあん、はくさい、いか人参）。
味噌汁（白菜、豆腐、玉子）。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1662kcal
消費 [目標] 200kcal→[本日] 348kcal

AI栄養士は
「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!すごいです♪
ところで、最近不足がちだったカルシウムがしっかり摂れましたね。じびさんすばらしいです♪
摂取カロリーはちょうど良いです。やりましたね!

栄養バランスを見ると、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つ栄養素の中で、特に脂質の割合が多めのようです。

食事バランスでは特に、お菓子・スナック・甘い飲み物などを減らすことを意識してみましょう。」

本日72点。褒め殺しか？
主食不足、お菓子過剰。
だぁかぁらぁ！はちみつバターパンはお菓子ぢゃなくってぇ…言うだけ無駄。