う…うちでだらけよう-144-

あ〜も〜！
今日“も”朝からなぁ〜〜もする気ない。
やる気スイッチ完全に壊れて霧散したようだ。

さて、今日も一日録画の整理しながら録り溜めたモノを観る。
動かないのもナニなので、やっぱり例のお座敷エルゴ、テーブル下のペダル漕ぎながら。
　

映画観ながら漕ぐと知らないうちにかなりの運動量。
椅子から立ち上がると脚がよろける位。
そりゃ、2時間も3時間も漕いでりゃ当然だわ。

本日の作品
いずれも劇場で観たんだけどね。
ビデオで観るとやっぱり新しい発見がある。

　

三銃士 王妃の首飾りとダ・ヴィンチの飛行船
こいつは原作を翻案したはちゃめちゃ冒険活劇だから、特に何か言うことはない。
ミラ・ジョボビッチ（今回は脱がないし、悪役だけど）が出てるからヨシ！
旦那が監督だからね。

http://www.amy.hi-ho.ne.jp/hiromi-ishii/contents/cinema/3musk.html

湯道
劇場に行ったときも観る前はあまり期待していなかった作品。
ドタバタ一歩手前のコメディだけど、でも、これ結構味わい深いんだよ。
邦画って、こう言うのが良いんだよね。
今をときめく橋環が出てる。タイプじゃないんだけど。

http://www.amy.hi-ho.ne.jp/hiromi-ishii/contents/cinema/yudo.html


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝

　

千キャベツ、トマト。ノンオイルくせになるうま塩ドレッシング。
ポテサラドッグ。
アーモンド入りベビーチーズ。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。。バナナ。キウイ。
プロテイン タンパク生活。
珈琲。
あだたら山の揚げまんじゅう。

昼

　

千キャベツ、トマト。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
カレー。
十六穀ご飯。らっきょう。福神漬。
クラムスープ。
珈琲。

おやつ

　

　

ミックスナッツ(無塩)。
みかん。
徳用チョコ。
たこ焼き（2個）。

夜

　

千キャベツ、ポテトサラダ、玉子サラダ。ノンオイルたまねぎドレッシング。
焼き餃子。
十六穀ご飯。漬物（いぶりがっこ、はくさい）。
味噌汁（豆腐、ネギ、キャベツ、わかめ）。
りんご。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1773kcal
消費 [目標] 200kcal→[本日] 586kcal

AI栄養士は
「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!すごいです♪

じびさん、今日は食事バランスがばっちりでしたね!
今日は食物繊維がしっかり摂れていましたね。じびさん、さすがです!
カロリーの面から見ると摂取カロリーはちょうど良いです。やりましたね!

栄養バランスを見ると、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つ栄養素の中で、特に脂質の割合が多めのようです。
食事バランスはとてもいいです!すばらしいですね♪ 明日もバランスのいい食生活を心がけてくださいね。」

食事バランス全て適切。
91点。
お菓子の摂取量48kcalって、あだたら山の揚げまんじゅう入ってないよな。
いつも厳しいのにどうしたことだ？
ま、良いか。