う…うちからおかいものいこう-25-

午後、と言っても夕方に近く。
思い立ってお買い物チャリ1号を引き出す。

目的地はホームセンター。

時間も遅いし無駄遣いを避けるためにも寄り道なしの一直線往復。

ここまでの道のり、区内でも有数の起伏地。
往復1時間ちょい。結構な運動になる。エルゴメーターダラダラ回すより数段きつい。

　

買い物終わって一服。
と思ったら、そうだよ、以前は入り口駐輪場にあった喫煙所、なくなっちゃったんだよね。
店内案内にも記載がない。
店員に尋ねると…
あ〜確か2F.に、と案内してくれた。
いや、一緒に来てくれなくても…
と思ったが、一緒に来て貰わないと分からない駐車場の隅っこの陰。

　

隅まで行かないと場所が確認できない。
いや、ほんと人非人喫煙者、こうまで嫌われているんだなぁ。

　

それはともかく、いままでカミさんにポイントあげていたが、一人で時々来てそこそこ出費するのでポイントカード作っちまった。

で、本日のお買い物。

　

やっと“ちゃんとしたの”を買ったアーレンキー。しかし店頭で一番安いヤツ。でも100均の20倍。（良いのはその二倍三倍。）
ボールポイントの始めて買ったけど、これは使わないだろうなぁ。

こないだ作業中に崩壊したダイスハンドルの後釜。
50年近く使った前のは鋳物スカスカでモロモロ。
ダイスハンドルもその前に崩壊して買い換えている。

　

そして、本日の思いつきメイン。
溶接並みの接合強度だという、セメダインメタルロック。
開封すると硬化してしまうので前に買ったのは使えない。高いのに。
鉄板とタッピング。

そう、敗北宣言はしたモノの、GBは完全に諦めてはいなかったのだ。

　

帰宅後、取り敢えず珈琲。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝

　

千キャベツ、トマト。ノンオイル胡麻ドレッシング。
ほうれん草のバターソテー（スクランブルエッグ、ウインナー）。
肉まん。
6Pチーズ。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ。キウイ。パイナップル。
プロテイン タンパク生活。
みかん。
珈琲。

昼

　

千キャベツ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
花巻蕎麦（ほうれん草、焼きのり）。
ゆで落花生しょうゆ味。
珈琲。

ゆで落花生、初めて見たのは40年ほど前。
千葉の高速S.A.での実演販売。
ピーナッツ茹でる？気持ち悪いことすんな〜。
と、思いきや、食うとこれが旨いっ！それ以来のファンだ。

おやつ

　

　

ゆで落花生しょうゆ味。
珈琲。
ミックスナッツ(無塩)。
メルティーキッス とろけるコク深キャラメル。
ハイカカオウエハース。

夜

　

千キャベツ、ミックスナッツ(無塩)。ノンオイルきざみ玉葱ドレッシング。
豚肉と大蒜の芽の炒めもの。
煮込みハンバーグ。
赤飯。漬物（たくあん）。
キャベツスープ。
ゆで落花生しょうゆ味。
りんご。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1785kcal
消費 [目標] 200kcal→[本日] 466kcal

AI栄養士は
「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!すごいです♪

摂取カロリーはちょうど良いです。やりましたね!

栄養バランスを見ると、特に脂質の割合が多めのようです。
次に食事のバランスですが、バランスが悪くなっているようです。食事バランスガイドの判定を確認して、食べすぎているものは減らすようにしましょう。」

乳製品過剰。それ以外は適切。
いつもよりずっとバランス良さそうなのに、何で注意される？
そもそも乳製品過剰っていつもとほぼ同じヨーグルトと6Pチーズ位しか食ってね〜ぞ。
今日は91点。