う…うちでさぎょう-25-

寒ぃなぁ…
今日こそ作業をしたいのだが、外に出たくないな。
Wowwowで録画した映画をダラダラ観始めてしまった。
（デジャヴュ…）

本日の作品は…

　

アーニャの冒険は封切り時劇場で観たが、鳥山の方は劇場行きそびれた。
SPY×FAMILYは好きだが、鳥山はもっと好きだ。
多分、これは遺作になってしまった作品。
惜しい芸術家を亡くした。

Wowwow、完全に元取ったな。
こんな新しいのがもう放送されちゃうんだよ。
月に2〜3本新作映画観れば元取れちゃうよなぁ。

な〜んて、結局昼過ぎになってしまった。
でも昨日より一寸早く作業開始。

　

したが…
やっぱり得体の知れない中華パーツ。
どうやってもきちんと収まらない。

　

寒いが、実際にネジ類を扱う時は軍手を外す。
気をつけて作業して、それでも部品を落とす、転がす。
これらを探している時間もかなり長い。

　

　

取り敢えず取り付けはしたが、畳むとボディに当たる。
パーツとしてはちゃんと機能しているのだが、一寸しなる位に当たる。
これはヤバイな。

　

重たいランクルのボンネットフード、これが機能すれば本当に楽になる。
また、つっかえ棒がないと本当にすっきりした景色。作業もしやすくなるんだよな。

辺りが暗くなってきて今日も作業終了。
汚いエンジンルームを油拭きで掃除して、取り敢えず、ここまでにして後は…

あまりやりたくなかったが、ボンネット裏の丈夫そうなところに穴を開けてブラケットを移設するしかないだろう。

　

この辺りが強そう。
ボルトにするかタッピングにするか、まずはネジを買ってこないとな。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝。

　

千キャベツ、カット野菜、トマト、大根、キウイ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
ピザトースト。
りんご。
珈琲。

おやつ

　

　

生チョコトリュフ。
ミックスナッツ(無塩)。
みかん。
CRIOLLO ピスターシュ。

今日は朝昼控えめだったので安心して夕食後のデザート。
持って帰ってくる途中で倒したらしい…
しかしこのケーキ屋さぁ、“低糖質”とか“糖質制限”とか銘打ってるのにどこにも成分表出してないのな。

昼

　

千キャベツ、カット野菜、トマト、大根。ノンオイル胡麻ドレッシング。
エビかき揚げ花巻ねぎ蕎麦（こんぶ）。
みかん。
5つ星習慣。
珈琲。

夜

　

千キャベツ、カット野菜、トマト、大根。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
肉団子の甘酢あんかけ。小松菜と切干大根の和え物。
カツ丼。漬物（きゅうり、なす、にんじん、はくさい、大根。
味噌汁（豆腐、ネギ、ヒラタケ）。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1724kcal
消費 [目標] 201kcal→[本日] 546kcal

AI栄養士は
「摂取カロリーはちょうど良いです。やりましたね!

カロリーは主にたんぱく質・脂質・炭水化物の摂取量から計算されます。じびさんの食生活では摂取カロリーはちょうど良いのですが、その3つのなかで特に脂質が多くなっています。
食事バランスでは特に、主食にあたるごはん・パン・麺をしっかりと食べることを意識してみませんか?」

まぁ、毎日同じこと言う…しかないんだろうねぇ。AIも。
79点。
主食はね…まぁいいか。
主食・乳製品不足。果物過剰。