う…うちかられんしゅうじょう-16-

本日猫時間練習。
ランクルさんは今日も40kmの道のりを上尾目指す。

　

前回も書いたが体力衰え著しく、最近百鬼丸を動かすのが酷く辛い。
車に乗せるだけでもうへろへろ。

あと何年続けられるのだろうか…

と、言うわけで次の演奏は今週末、恒例分岐点クリスマスコンサート。
今年最後の猫時間。

　

　

しかし、帰り道今日もやっぱり眠かった。危ないなぁ。

家に戻って昼飯をかっ込み（啜り込み？）本日の午後の予定、孫守Missionに向かう。

　

第二王女は今日も良い子だ。

（前回日記のほぼコピペ。全く同じ行動なのだから仕方がない。）

孫守の帰りに100均。
必要な物だけ。

　

そうそう、数年前から使っている水筒。
黒いのを追加。
緑のはキャップがいい加減で水漏れを起こす。
カラビナが付いているがそれ以外に価値は全くない。

昨日届いたランクルさん用ボンネットダンパー。
元々設置がないクルマなので結構大変かなと思っていたが、実はエンジンルームにかなり頑丈でネジを切ったサービスホールがいくつもある。

　

　

　

なんだか助手席側は無加工ポン付が出来るかも知れない。
運転席側は…
なんで左右で穴位置が違うんだ？
一寸工夫が必要になりそう。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝。

　

千キャベツ。ノンオイル胡麻ドレッシング。
全粒粉入りロールパンのハムサラダサンド（薫煙モモハム、きゅうり、キャベツ、マヨネーズ）。卵焼き。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ。キウイ。
プロテイン タンパク生活。
みかん。
珈琲。

おやつ

　

珈琲。
いちご。

昼

　

千キャベツ。ノンオイルあめ色玉ねぎ(ドレッシング。
長ネギと海苔の蕎麦（花巻と言うらしい）。
おでん（大根、さつま揚げ、こんぶ）。
5つ星習慣。
みかん。
珈琲。

夜

　

千キャベツ、トマト、カリフローレ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
小松菜と切干大根の和え物。
おでん（大根、こんぶ、厚揚げ）。
鮨（マグロ、ハマチ、ほっき、赤貝、タコ、甘エビ、かにみそ軍艦、イクラ軍艦、、サワラ）。
味噌汁（大根、水菜）。
みかん。。

カリフローレは、トキタ種苗が開発したカリフラワーの一種で、茎が細長くスティック状になっているのが特徴。スティックカリフラワーとも呼ばれ、茎まで丸ごと食べることができる。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1727kcal
消費 [目標] 201kcal→[本日] 487kcal

AI栄養士は
「摂取カロリーはちょうど良いです。やりましたね!

栄養バランスを見ると、じびさんの食生活は低脂質でヘルシーですね。
食事バランスでは特に、主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控えることを意識してみませんか?
サラダや野菜の小鉢をたっぷり食べることで、主菜の量がおさえられますよ。」

94点、褒めろよ。

主菜過剰。他は適切だってさ。
いや、だから野菜異常に高いんだってばよ。