う…うちのまごとすごそう-58-

流石に昨日の作業（準備と片付け）がコタえた…らしい。
朝、目が覚めなかった。
昼飯前の朝飯を食っておやつの時間の昼飯を食って…

久々の孫守。

　

　

まぁ、第二姫はミルク飲んでるか寝てるか…
抱いて座っていると立って揺すれと。
揺すると数十秒で墜ちる。

　

兄と姉は今日も元気いっぱい。

おやつを分けてくれたが、今日の計算では…
いや、姫からの頂き物をお断りするわけには行かない。
チョコ次郎？
よくある崛起にチョコが載ったヤツ。まぁ旨いのだが甘い。とてつもなく甘い。



そして帰り道。

♪金曜日は〜
♪パン買って花買って
♪ワ〜インを買って帰りましょ

（知らね〜だろ〜な、若い人は）

パンは買わなかったけど、65年目の花ワイン。

ウチの一番偉い人のお誕生日。（明日）
一番乗り〜。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝。

　

ミックスサラダ、トマト、ブロッコリー、きゅうり。ノンオイルあめ色玉ねぎドレッシング。
あんかけミートボール。小松菜と人参。
ライ麦粒入り食パン。Downey's HONEY-BUTTER。
チーズDEカルシウム+ビタミンD。
みかん。
珈琲。

おやつ

　

　

サク山チョコ次郎。
珈琲。
コーヒー香るざくざくナッツキャラメルタルト（成城石井）。

昨日ケーキの詰め合わせ買ってきた人がいる。
夕食後、完全に規定量オーバーで食えなかった。
今日は朝昼調整してこいつに臨む。
が…調べたらとんでもないカロリー。
仕方ないので息子に半分譲る。（それでも小さめケーキ一個分か。）

昼

　

ミックスサラダ、トマト、ブロッコリー、きゅうり。ノンオイル胡麻ドレッシング。
よこすか海軍カレーネイビーブルー。ご飯。らっきょう。
みかん。
珈琲。

夜

　



ミックスサラダ、ブロッコリー。ノンオイルあめ色玉ねぎドレッシング。
皿うどん（エビ、ホタテ、かまぼこ、もやし、キャベツ、水菜、舞茸）。
ワンタンスープ。春巻。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1773kcal
消費 [目標] 201kcal→[本日] 228kcal

AI栄養士は
「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!すごいです♪
今日は最近不足がちだったビタミンB2がしっかり摂れましたね!ビタミンB2は脂質をエネルギーに変え、肌や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。明日も応援しています!
摂取カロリーはちょうど良いです。やりましたね!

栄養バランスを見ると、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つ栄養素の中で、特に脂質の割合が多めのようです。
食事バランスでは特に、主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控えることを意識してみませんか?」

毎日飽きずに同じ事おっしゃる。こっちも従う気がないのでね。

81点。
主食不足。主菜過剰。他は適切だってさ。
蜜柑二つ食うと果物の規定値丁度になっちゃうんだ。