う…うちでへばろう-16-

鼻水の噴出は大分少なくなってきた。が、まだ油断は許されない。
さて、今日は歯医者。
先日寝坊して予約すっぽかし、受付のおね〜さんに平身低頭して再予約。
今日は絶対にすっぽかせないなぁ。

　

今日は先日診て貰った奥歯の消毒だけなので、あっという間に終わる。
毎年おなじみのミッフィーちゃんのカレンダーを孫達の分頂いて終了。

帰りに煙草、MINTIA補充と100均。

　

　

　

この折りたたみシエラ風カップ、実に使い勝手が宜しい。
以前買ったBe-Pal付録含めて数個あるはずなのに見つからない。
材質の関係か、残念なことに“直火使用不可”ではあるが。

化粧バッグはSOTOバーナー用。
今使っているのも100均のほぼ同サイズ化粧バッグだが、革風のエンボス付生地。
こいつはデニム風。（裏が樹脂引きなのである程度汚れにくそう。）
まぁ、どっちでも良いのだが、良さそうなサイズの袋物は取り敢えず手に入れる。
実はSOTO ST-350バーナーはシエラカップケースにもぴったり収まる。

まだ本調子でないので、今日も孫守はお休みさせて貰う。
と〜ちゃんが休暇取っているらしいので、まぁ安心。
例によってローラーペダルを踏みながらTVの人となる。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝。

　

ミックスサラダ、トマト、ブロッコリー。ノンオイルきざみ玉葱ドレッシング。
ハーフベーコン、ほうれん草ソテー。
ライ麦粒入り食パン。バター仕立てのマーガリン。きのこのチーズ焼きパン。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ、キウイ。
プロテイン タンパク生活。
みかん。
珈琲。

おやつ

　

トキメクおやつ部 ありのままのきのこたち 3種のきのこ うまみ塩味。
あたりめ。
月とワインとチーズあられ。

昼

　

ミックスサラダ、トマト、ブロッコリー。ノンオイル胡麻ドレッシング。
卵焼き。ひとくちカツ。ほうれん草ソテー。豚肉とにんじん、長ねぎの炒め物。
十六穀ご飯おにぎり。
小松菜とたまごのスープ。
珈琲。

夜

　

ミックスサラダ、だいこん。ノンオイルあめ色玉ねぎドレッシング。
ブリの塩焼き。焼き長ね。
まいたけの天ぷら。
十六穀ご飯。漬物（きゅうり、たくあん、にんじん、大根、なす）。
味噌汁（大根、油揚げ、エノキ、長ネギ）。

　

洋酒薫る大人のスイーツ モンブラン。

調整した！
モンブランチョコ食える。
（これ、脂質が凄く高いんだ。）


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1675kcal
消費 [目標] 201kcal→[本日] 385kcal

AI栄養士は
「摂取カロリーはちょうど良いです。やりましたね!

栄養バランスを見ると、特に脂質の割合が多めのようです。

主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控え、ご飯や麺などの主食を増やすことを意識してみませんか?」

炭水化物控えてるって何度言えば…（この人には言ってね〜が。）

81点。
主食不足。主菜過剰。他は適切だってさ。