う…うちでだらけよう-136-

一応な、起きたんだけどな。
今日はなんかやる気が出ないな。
土曜だし。
ラリーの中継録画見て過ごそうっと。

ありゃ？Blu-Rayデッキが更新要求してるぞ。
更新した。

JSportsは全競技放送で凄い長いぞ。
見るのに何日かかるんだ？

　

　

こないだ買った座ったまま横着無精マシンを漕ぎながら見よう。

　

って、これ負荷を高くするとペダルシャフト触れない位熱くなる。
大丈夫か？燃えそうだぞ。

お？コペンも出た。一瞬だけど。

で…
システム更新したら録画編集できなくなってしまった。
読み込んで編集かけようとすると飛ぶ。
さぁ、困ったぞ。

と、暫く置いたら直った。
どうもダビング、録画、編集など“同時作業”が重なりすぎたようだ。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝。

　

千キャベツ、トマト。ノンオイルあめ色玉ねぎドレッシング。
ピザトースト（ホテルブレッド、ベーコン、ピーマン、ピザソース、ピザ用ミックスチーズ）。
みかん。
りんご。
珈琲。

おやつ

　

　

パンの耳ラスク。
カステラ。
みかん。
富富富おこげ煎餅。
珈琲。

昼

　



千キャベツ、トマト。ノンオイル胡麻ドレッシング。
ざる蕎麦。蕎麦湯。
5つ星習慣。
珈琲。
みかん。

夜

　

千キャベツ。ノンオイルあめ色玉ねぎドレッシング。
鮨（卵、こはだ、マグロ、ねぎとろ軍艦、穴子、エビ、イカ、イクラ軍艦、中トロ、サーモン、たくあん巻ごま入り）。漬物（きゅうり）。
味噌汁（大根、白菜、里芋、にんじん、カボチャ）。

本日、朝昼が少なめだったので一杯食う。
カロリー確認しつつ、皿に載る分ずつ二回戦。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1792kcal
消費 [目標] 201kcal→[本日] 297kcal

AI栄養士は
「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!すごいです♪


摂取カロリーはちょうど良かったです♪とても上手に食事を選べていますね。
カロリーの面から見ると摂取カロリーはちょうど良いです。やりましたね!

栄養バランスを見ると、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つ栄養素のなかでは特に炭水化物が多くなっています。」

まぁ、毎日お褒めにあずかりまして…
86点か。褒められても良い点数か。

炭水化物ねぇ。鮨食っちまったからなぁ。

と思いきや…

「食べた食事の中で炭水化物が多かったベスト3は

1位　ざる蕎麦
2位　ホテルブレッド スライス 6枚切
3位　カステラ」

ですと…
鮨飯、つ〜か銀シャリはは良いのか？

主菜、果物過剰、他は適切だってさ。