う…うちからちょっとはしりにいこう-4-(-5-)

慢性運転欠乏症が悪化し、とうとう突発性開放天井依存症を発症した。

ちゃんと朝起きたのだが
やっぱり…
朝飯食ってンコして食器洗いやらなにやらしていたらこんな時間になってしまった。
昨日、「明日こそどっかへ行きたい。」と漏らしておいたらカミさん、昼飯を弁当箱に詰めておいてくれた。
昨日と今朝で後一人前余っていたスープをスープジャーに詰めて、さぁ出発！

遅くなってしまったので今日も隠居にあるまじき高速移動。
コペ子、なんか絶好調。
イカンイカン、違反はイカン。
うっかり振り切ってリミッターかかったのは内緒だ。
（買ったばかりの頃、リミッターの試験した時は130位で効いたのだが、今日は振り切ってから効いた。）

　

でも、高速はやっぱり退屈だ。
とっとと降りて山を目指す。
今日は顔振峠へ行きたかったのだが、どうにも入り口が分からない。
仕方ない。時間も遅いので走り慣れた定峰へ。
いつもと逆コース。小川側から入る。

定峰、峠の茶屋が営業やめて何とも寂しい。

　

停泊地を探すが都合の良い待避帯の多くは仮設ガードレールでふさがれている。
なんかあったらどうするんだろう。

結局いつもの場所。
まぁ、ここも静かでなかなか良いのだが。

　

弁当を並べて珈琲を淹れる。
あ〜〜！シアワセだ。

　

　

ひとときまったり過ごし、帰路に就く。
小川方面に戻れば近いのだがそれではあまりにつまらない。
横瀬から飯能へと遠回り。
1時間程余計にかかるがこっちの方が走って絶対楽しい。

　

芦ヶ久保でマーキング。
前回来た時、全面禁煙になっており、“二度と来るか！”と思ったのだが、尿意には勝てない。
で、相当苦情があったのだろう。喫煙所が出来ていた。

　

山道を下り終わるとコペ子からの提案。
日高から圏央道、いかが？
あ〜、そうだねぇ。ここから先は市街地だし、いつも混み混みだしねぇ。

隠居はいとも簡単に宗旨替え。
生まれて初めて圏央道走ったぞ。（狭くて退屈。）

　

　

　

燃料計が1/4を切ったので給油して帰宅。

お疲れ様。

　

芦ヶ久保のお土産。
お弁当の感謝、カミさんにラピスとターコイズの曲玉。
山の中の弁当、美味しゅうございました。
息子には芦ヶ久保のピンズ。


そうそう、本日（昨日）のおや、なにか。
寝る前にメールチェックしてたら密林から「本日お届けしました。」の連絡。
はて、今日は何も届いていないはず。

これは置き配、やられたかな？

ポストに放り込んであった。
夕方にはなかったのに。

　

　

あまりに安かったので取り敢えずポチった中華郵政。（と、思ったら隣町からの発送だった。）
好きではないが一本位は持ってても良いかなの腕時計ステンレスバンド。
中一日で届いた。
最近はAmazon配送、早くても数日かかるのにね。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝。

　

千キャベツ、トマト。ノンオイル胡麻ドレッシング。
ゲランド塩の塩バターパン。
具沢山ミネストローネ。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ、キウイ、いちご。
プロテイン タンパク生活。
いちご。
珈琲。

おやつ

　

富富富おこげ煎餅。
ポン・デ・チョコ（1/4）
あたりめ。

富山の富富富せんべい。
うまいぞ〜〜これっ！

昼

　

千キャベツレタスミックス、ブロッコリー。ノンオイルあめ色玉ねぎドレッシング。
卵焼き。ハムカツ。
具沢山ミネストローネ。
とうもろこしご飯おにぎり。
珈琲。
みかん。

あ〜山の中ご飯、至福ぢゃぁ〜〜。
（おにぎり用海苔、忘れて来ちゃったぞ。）

夜

　



千キャベツ、トマト、ポテトサラダ、ブロッコリー。ノンオイル胡麻ドレッシング。
大根、さつま揚げ、かぼちゃ、厚揚げの煮物。
カキのバターソテー。ほうれん草のバターソテー。
十六穀ご飯。自家製ふりかけ（しらす梅、鮭大根葉）。漬物（野沢菜、沢庵）。
味噌汁（豆腐、ナメコ、ネギ）。
りんご。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1670kcal
消費 [目標] 201kcal→[本日] 209kcal

AI栄養士は
「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!びっくりしました!
カロリーの面から見ると摂取カロリーはちょうど良いです。
カロリーの面から見ると、摂取カロリーはちょうど良いです!

栄養バランスを見ると、じびさんの食生活では特にたんぱく質が不足気味のようです。
ところで、最近不足がちだったカルシウムがしっかり摂れましたね。じびさんすばらしいです♪」

毎日びっくりするなよ〜。84点。ま、良いか。

果物過剰、主食、乳製品不足。