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2024年11月26日00:22

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う…うちでだらけよう-134-

今週はか～ちゃん方の婆がフォローに入ると言う事で、一週間孫守Missionは休止となった。
あ～、なんか気持ちだらけちゃうなぁ。
と、言うわけで一日録画整理とディスク起こし。

　

写真はごく一部。この数倍、やたらディスク焼きまくったら目がしょぼしょぼ。
今日はトレーニングに行こうと思っていたが、気づいたら夕方だった。
（この夏からディメンバーに契約変更したので17：00過ぎにはジムには入れない。まぁ、月1,000円も安いので仕方のない事。）

いけね、カミさんから命じられていたACフィルタと掃除機の掃除を失念していた。

今日の計量（軽量）ご飯。

朝。

千キャベツ、マカロニサラダ、ブロッコリー。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
ルヴァン糖質ひかえめブレッドトースト。チョコミントホイップクリーム。
ウインナーソーセージ。目玉焼き。
カスピ海ヨーグルト脂肪ゼロ。キウイ。バナナ。
プロテインタンパク生活。
珈琲。

おやつ

チョコ棒。
みかん。

へっへっへ。昨日発見したチョコ棒、2本食ってやったぞ。
旨いんだよな、こう言う安っちぃ駄菓子。

昼

千キャベツ、トマト。ノンオイルたまねぎドレッシング。
なすとピーマン味噌炒め。卵焼き。切干大根人参ミックス。チーズインメンチカツ、
鮭おにぎり。
いつものおみそ汁野菜。
珈琲。

夜

千キャベツ、マカロニサラダ、刻み大根、大根の酢漬。ノンオイル胡麻ドレッシング。
小松菜と切干大根の和え物。大根厚揚げ昆布の煮物。
チーズかまぼこ。春巻
鮭玉子雑炊。漬物（キュウリ、たくあん）。
味噌汁（かぶ、小松菜）。

摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1723kcal
消費 [目標] 205kcal→[本日] 214kcal

AI栄養士は
「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!びっくりしました!
87点です。
摂取カロリーはちょうど良かったです♪とても上手に食事を選べていますね。

栄養バランスを見ると、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つ栄養素の中で、特に脂質の割合が多めのようです。」

毎日お褒めにあずかり…って、半年以上もやってりゃ高得点出すノウハウは蓄積されるだろうさ。
主菜過剰。それ以外は適正。

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