う…うちのまごとすごそう-51-

今日も元気に孫守Mission。

　

　

保育園から帰宅した姫1号は突然女王様に変身っ！
いや？ドロンジョか？
振り回している鞭は…蛇のおもちゃ。

普段靴修理継続。
今日こそは形にしよう。
片方残ったコバ磨き。
昨日に引き続き二度目なので結構手慣れてきた。
ちゃんとマスクもしたし。

　

　

　

　

普段履きなのでこの程度で良いか。

お気に入り靴、明日から現場復帰だ。

しかし、面倒。修理に出して1万円前後でやって貰えるならその方が良いかも。
もう二度としたくないな。
（と、言いつつ補修材は買ってあったり。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝。

　

千キャベツ。ノンオイル胡麻ドレッシング。
スライスサラミ。目玉焼き。
QBBベビーチーズ チーズDEカルシウム+ビタミンD。
レーズン入りイングリッシュマフィン。バター仕立てのマーガリン。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ、キウイ、洋梨。
プロテイン タンパク生活。
みかん。
5つ星習慣。
珈琲。

おやつ

　

こしあんぱん（1/2）。

昼

　

千キャベツ、トマト、おさかなのソーセージ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
塩焼きそば。ホタテフライ。えびシュウマイ（3個）。
5つ星習慣。
珈琲。

手が滑って1杯分しかなかった味噌汁ぶんまけた…

夜

　

　

千キャベツ、大根の酢漬、りんご。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
天丼。漬物（しば漬、野沢菜）。
味噌汁（なめこ、わかめ）。
りんご。

ここんちの天丼らしい。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1774kcal
消費 [目標] 205kcal→[本日] 381kcal

AI栄養士は
「じびさん、今日は健康度が90点を超えましたね!
お見事ですね♪
摂取カロリーはちょうど良かったです♪とても上手に食事を選べていますね。

カロリーは主にたんぱく質・脂質・炭水化物の摂取量から計算されます。じびさんの食生活では摂取カロリーはちょうど良いのですが、その3つのなかで特に脂質が多くなっています。
次の食事は旬の魚でシンプルに焼き魚にしてみませんか?
油の中でも魚の油はカラダに必要な「良質な油」です。不足しがちなDHA・EPAが豊富に含まれますよ。
食事のバランスですが、バランスが悪くなっているようです。食事バランスガイドの判定を確認して、食べすぎているものは減らすようにしましょう。」

いや、昨日は魚だったし。
今日は乳製品過剰以外は他全て適正。いつもよりずっとバランスは良いんだよ。