う…うちのまごとすごそう-47-

クラッシュしたPCの代替えに据えた取り敢えずマシン。
取り敢えずとは言っても使えなくてはどうにもならん。
小さなDドライブを多少ましな1TBドライブに差し替え。
これは昨夜データを吸い出しておいた。

　

　

　

げげ、これシングルディスクのマシンのフレームを切った張ったして無理矢理HDD 2台突っ込んだヤツだった。
フレームがたがた。
まぁ、ぶれる程ではないので良いか。
メールデータの古い古いバックアップがあったのでとにかく“取り敢えず”メールが読めるようにする。
取り敢えず（こればっかだ）あと1年のウチにWin.10しか動かないマシン達を何とかせねばならない。
さぁ、どうすべぇ。

材料仕入れて放置してしまった靴直し、やっと着手。

以前充填剤で直したところをきれいにするのが面倒。
これさえ済めば後は楽…
な筈だけどな。

　

　

今回は靴底全張りするつもりなので厚めに充填剤を塗っておく。
後は乾燥を待つ。

カミさん、随分早く帰ってきた。
昨日から孫sか〜ちゃん、具合悪いらしい。
孫sを保育園まで迎えに行って連れてきた。

あ〜も〜大騒ぎさ。

　

　

お菓子食って風呂入って飯食って遊んで…

迎えに来たと〜ちゃんに連れられて帰って行った。
静寂は戻った。

今日も姫がお土産を買ってきてくれた。
ありがとう。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝。

　

緑黄色野菜ミックス、トマト、きゅうり、ブロッコリー。ノンオイルたまねぎドレッシング。
卵焼き。あらびきポークウインナー糖質0&塩分25%カット。
チョコロールケーキ。
チーズDEカルシウム+ビタミンD。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ、キウイ、、オレンジ。
プロテイン タンパク生活。
みかん。
珈琲。

おやつ



なし。

梨ではない、なっしんぐ。

昼

　

緑黄色野菜ミックス。ブロッコリー。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
ざる蕎麦。蕎麦湯。
豚肉とピーマンの炒めもの。金平ごぼう。竹輪きゅうり。
珈琲。

夜

　

千キャベツ、ブロッコリー。ノンオイル胡麻ドレッシング。
小松菜と切干大根の和え物。ハンバーグ（玉ねぎ）。コロッケ。
十六穀ご飯。漬物（たくあん）。マグロの佃煮。
味噌汁（豆腐、大根、なす）。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1712kcal
消費 [目標] 205kcal→[本日] 215kcal

AI栄養士は
「カロリーコントロールがばっちりでしたね♪明日もこの調子でいきましょう。

栄養バランスを見ると、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つ栄養素の中で、特に脂質の割合が多めのようです。
食事バランスでは特に、お菓子・甘い飲み物・菓子パンなどの嗜好品を減らすことを意識してみませんか?」

はいはい、今日は点数悪かったね。（取り敢えず合格点の68）
まぁ、当然怒られるとは思ったけど。